Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Mung beans
  5. Compare
  6. Mung beans vs. White beans

Сравнить продукты Mung beans и White beans

Сравнить

Инфографика

Mung beans vs White beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Mung beans
Mung beans
2
:
8
White beans
White beans
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Селен +92.3%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +164.3%
Содержит больше Магний +31.3%
Содержит больше Фосфор +14.1%
Содержит больше Калий +110.9%
Содержит больше Цинк +64.3%
Содержит больше Медь +84%
Содержит больше Марганец +113.4%
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
White beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 139% 45% 49% 50% 1% 38% 96% 83% 8%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Селен +92.3%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +164.3%
Содержит больше Магний +31.3%
Содержит больше Фосфор +14.1%
Содержит больше Калий +110.9%
Содержит больше Цинк +64.3%
Содержит больше Медь +84%
Содержит больше Марганец +113.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Mung beans
Mung beans
7
:
3
White beans
White beans
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +39%
Содержит больше Витамин B2 +32.6%
Содержит больше Витамин B3 +312.1%
Содержит больше Витамин B5 +79%
Содержит больше Витамин B9, общий +96.3%
Содержит больше Витамин E +526.7%
Содержит больше Витамин B6 +38.8%
Содержит больше Витамин K +29.6%
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
White beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 0% 30% 11% 3% 14% 22% 61% 0% 9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +39%
Содержит больше Витамин B2 +32.6%
Содержит больше Витамин B3 +312.1%
Содержит больше Витамин B5 +79%
Содержит больше Витамин B9, общий +96.3%
Содержит больше Витамин E +526.7%
Содержит больше Витамин B6 +38.8%
Содержит больше Витамин K +29.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
2
:
3
White beans
White beans
Содержит больше Вода +15.2%
Содержит больше Белки +38.6%
Содержит больше Углеводы +31%
Содержит больше Другое +121.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.35
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
White beans
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
Содержит больше Вода +15.2%
Содержит больше Белки +38.6%
Содержит больше Углеводы +31%
Содержит больше Другое +121.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.35

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
1
:
2
White beans
White beans
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +74.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -21.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +18.8%
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
White beans
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.152 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +74.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -21.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +18.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mung beans White beans
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mung beans White beans Мнение
11.55g 18.79g White beans
Белки 7.02g 9.73g White beans
Жиры 0.38g 0.35g Mung beans
Углеводы 19.15g 25.09g White beans
Калорийность 105kcal 139kcal White beans
Сахар 2g 0.34g White beans
Клетчатка 7.6g 6.3g Mung beans
Кальций 27mg 90mg White beans
Железо 1.4mg 3.7mg White beans
Магний 48mg 63mg White beans
Фосфор 99mg 113mg White beans
Калий 266mg 561mg White beans
Натрий 2mg 6mg Mung beans
Цинк 0.84mg 1.38mg White beans
Медь 0.156mg 0.287mg White beans
Марганец 0.298mg 0.636mg White beans
Селен 2.5µg 1.3µg Mung beans
Витамин A 24IU 0IU Mung beans
Витамин A, RAE 1µg 0µg Mung beans
Витамин E 0.15mg 0.94mg White beans
Витамин C 1mg 0mg Mung beans
Витамин B1 0.164mg 0.118mg Mung beans
Витамин B2 0.061mg 0.046mg Mung beans
Витамин B3 0.577mg 0.14mg Mung beans
Витамин B5 0.41mg 0.229mg Mung beans
Витамин B6 0.067mg 0.093mg White beans
Витамин B9, общий 159µg 81µg Mung beans
Витамин K 2.7µg 3.5µg White beans
Триптофан 0.076mg 0.115mg White beans
Треонин 0.23mg 0.409mg White beans
Изолейцин 0.297mg 0.429mg White beans
Лейцин 0.544mg 0.776mg White beans
Лизин 0.49mg 0.668mg White beans
Метионин 0.084mg 0.146mg White beans
Фенилаланин 0.425mg 0.526mg White beans
Валин 0.364mg 0.509mg White beans
Гистидин 0.205mg 0.271mg White beans
Насыщенные жиры 0.116g 0.091g White beans
Мононенасыщенные жиры 0.054g 0.031g Mung beans
Полиненасыщенные жиры 0.128g 0.152g White beans

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mung beans White beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw
White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
Fava beans
Fava beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Mung beans
14%
White beans
Итоговая оценка минералов
29%
Mung beans
53%
White beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
White beans
White beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
White beans
White beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.025g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
White beans
Гликемический индекс продукта White beans ниже (Разница - 42)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
White beans
Продукт White beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mung beans
Продукт Mung beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.