Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Mung beans
  5. Compare
  6. Mung beans vs. Овсяная мука

Сравнить продукты Mung beans и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Mung beans vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Mung beans
Mung beans
7
:
2
Овсяная мука
Овсяная мука
Содержит больше Кальций +800%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Калий +87.3%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Цинк +27.3%
Содержит больше Медь +105.3%
Содержит больше Марганец +71.3%
Содержит больше Железо +211.4%
Содержит больше Селен +320%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 99
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Овсяная мука
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Содержит больше Кальций +800%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Калий +87.3%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Цинк +27.3%
Содержит больше Медь +105.3%
Содержит больше Марганец +71.3%
Содержит больше Железо +211.4%
Содержит больше Селен +320%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 99

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Mung beans
Mung beans
4
:
6
Овсяная мука
Овсяная мука
Содержит больше Витамин E +25%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +70.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +791.7%
Содержит больше Витамин B1 +236%
Содержит больше Витамин B2 +526.2%
Содержит больше Витамин B3 +761%
Содержит больше Витамин B6 +171.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +31.4%
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Овсяная мука
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +25%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +70.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +791.7%
Содержит больше Витамин B1 +236%
Содержит больше Витамин B2 +526.2%
Содержит больше Витамин B3 +761%
Содержит больше Витамин B6 +171.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +31.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
2
:
3
Овсяная мука
Овсяная мука
Содержит больше Вода +549.9%
Содержит больше Другое +54.9%
Содержит больше Жиры +360.5%
Содержит больше Углеводы +314.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 7.11
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Овсяная мука
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше Вода +549.9%
Содержит больше Другое +54.9%
Содержит больше Жиры +360.5%
Содержит больше Углеводы +314.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 7.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
1
:
2
Овсяная мука
Овсяная мука
Содержит меньше Насыщенные жиры -47.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +622.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +546.9%
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Овсяная мука
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -47.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +622.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +546.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mung beans Овсяная мука
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mung beans Овсяная мука Мнение
11.55g 75.55g Овсяная мука
Белки 7.02g 7.11g Овсяная мука
Жиры 0.38g 1.75g Овсяная мука
Углеводы 19.15g 79.45g Овсяная мука
Калорийность 105kcal 370kcal Овсяная мука
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0.17g Овсяная мука
Сахар 2g 1.61g Овсяная мука
Клетчатка 7.6g 3.9g Mung beans
Кальций 27mg 3mg Mung beans
Железо 1.4mg 4.36mg Овсяная мука
Магний 48mg 32mg Mung beans
Фосфор 99mg 99mg
Калий 266mg 142mg Mung beans
Натрий 2mg 7mg Mung beans
Цинк 0.84mg 0.66mg Mung beans
Медь 0.156mg 0.076mg Mung beans
Марганец 0.298mg 0.174mg Mung beans
Селен 2.5µg 10.5µg Овсяная мука
Витамин A 24IU 214IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 1µg 11µg Овсяная мука
Витамин E 0.15mg 0.12mg Mung beans
Витамин C 1mg 0mg Mung beans
Витамин B1 0.164mg 0.551mg Овсяная мука
Витамин B2 0.061mg 0.382mg Овсяная мука
Витамин B3 0.577mg 4.968mg Овсяная мука
Витамин B5 0.41mg 0.24mg Mung beans
Витамин B6 0.067mg 0.182mg Овсяная мука
Витамин B9, общий 159µg 209µg Овсяная мука
Витамин K 2.7µg 0µg Mung beans
Триптофан 0.076mg 0.038mg Mung beans
Треонин 0.23mg 0.172mg Mung beans
Изолейцин 0.297mg 0.242mg Mung beans
Лейцин 0.544mg 1.006mg Овсяная мука
Лизин 0.49mg 0.105mg Mung beans
Метионин 0.084mg 0.162mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.425mg 0.366mg Mung beans
Валин 0.364mg 0.337mg Mung beans
Гистидин 0.205mg 0.172mg Mung beans
Насыщенные жиры 0.116g 0.22g Mung beans
Мононенасыщенные жиры 0.054g 0.39g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.128g 0.828g Овсяная мука

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mung beans Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw
Овсяная мука
Овсяная мука vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Овсяная мука
Овсяная мука vs Пшено
Пшено
Овсяная мука
Овсяная мука vs Коричневый рис
Коричневый рис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Mung beans
46%
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
29%
Mung beans
37%
Овсяная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.39g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.104g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mung beans
Гликемический индекс продукта Mung beans ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Mung beans
Продукт Mung beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.