Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Mung beans
  5. Compare
  6. Mung beans vs. Семена

Сравнить продукты Mung beans и Семена

Сравнить

Инфографика

Mung beans vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Mung beans
Mung beans
1
:
9
Семена
Семена
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Кальций +2237%
Содержит больше Железо +451.4%
Содержит больше Магний +597.9%
Содержит больше Фосфор +768.7%
Содержит больше Калий +53%
Содержит больше Цинк +445.2%
Содержит больше Медь +492.3%
Содержит больше Марганец +813.8%
Содержит больше Селен +2108%
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Семена
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Кальций +2237%
Содержит больше Железо +451.4%
Содержит больше Магний +597.9%
Содержит больше Фосфор +768.7%
Содержит больше Калий +53%
Содержит больше Цинк +445.2%
Содержит больше Медь +492.3%
Содержит больше Марганец +813.8%
Содержит больше Селен +2108%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Mung beans
Mung beans
5
:
6
Семена
Семена
Содержит больше Витамин B9, общий +224.5%
Содержит больше Витамин A +125%
Содержит больше Витамин E +233.3%
Содержит больше Витамин C +60%
Содержит больше Витамин B1 +278%
Содержит больше Витамин B2 +178.7%
Содержит больше Витамин B3 +1430.3%
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Семена
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Содержит больше Витамин B9, общий +224.5%
Содержит больше Витамин A +125%
Содержит больше Витамин E +233.3%
Содержит больше Витамин C +60%
Содержит больше Витамин B1 +278%
Содержит больше Витамин B2 +178.7%
Содержит больше Витамин B3 +1430.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
1
:
4
Семена
Семена
Содержит больше Вода +1152.8%
Содержит больше Белки +135.6%
Содержит больше Жиры +7989.5%
Содержит больше Углеводы +119.9%
Содержит больше Другое +507.6%
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Семена
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше Вода +1152.8%
Содержит больше Белки +135.6%
Содержит больше Жиры +7989.5%
Содержит больше Углеводы +119.9%
Содержит больше Другое +507.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
1
:
2
Семена
Семена
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4175.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +18388.3%
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Семена
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4175.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +18388.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mung beans Семена
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mung beans Семена Мнение
11.55g 7.72g Mung beans
Белки 7.02g 16.54g Семена
Жиры 0.38g 30.74g Семена
Углеводы 19.15g 42.12g Семена
Калорийность 105kcal 486kcal Семена
Сахар 2g Семена
Клетчатка 7.6g 34.4g Семена
Кальций 27mg 631mg Семена
Железо 1.4mg 7.72mg Семена
Магний 48mg 335mg Семена
Фосфор 99mg 860mg Семена
Калий 266mg 407mg Семена
Натрий 2mg 16mg Mung beans
Цинк 0.84mg 4.58mg Семена
Медь 0.156mg 0.924mg Семена
Марганец 0.298mg 2.723mg Семена
Селен 2.5µg 55.2µg Семена
Витамин A 24IU 54IU Семена
Витамин A, RAE 1µg Mung beans
Витамин E 0.15mg 0.5mg Семена
Витамин C 1mg 1.6mg Семена
Витамин B1 0.164mg 0.62mg Семена
Витамин B2 0.061mg 0.17mg Семена
Витамин B3 0.577mg 8.83mg Семена
Витамин B5 0.41mg Mung beans
Витамин B6 0.067mg Mung beans
Витамин B9, общий 159µg 49µg Mung beans
Витамин K 2.7µg Mung beans
Триптофан 0.076mg 0.436mg Семена
Треонин 0.23mg 0.709mg Семена
Изолейцин 0.297mg 0.801mg Семена
Лейцин 0.544mg 1.371mg Семена
Лизин 0.49mg 0.97mg Семена
Метионин 0.084mg 0.588mg Семена
Фенилаланин 0.425mg 1.016mg Семена
Валин 0.364mg 0.95mg Семена
Гистидин 0.205mg 0.531mg Семена
Транс-жиры 0g 0.14g Mung beans
Насыщенные жиры 0.116g 3.33g Mung beans
Мононенасыщенные жиры 0.054g 2.309g Семена
Полиненасыщенные жиры 0.128g 23.665g Семена
5.835g Семена
17.83g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mung beans Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw
Семена
Семена vs Сафлор красильный
Сафлор красильный
Семена
Семена vs Кунжут
Кунжут
Семена
Семена vs Семя подсолнечника
Семя подсолнечника

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Mung beans
35%
Семена
Итоговая оценка минералов
29%
Mung beans
221%
Семена

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.214g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.