Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Mung beans
  5. Compare
  6. Mung beans vs. Соба

Сравнить продукты Mung beans и Соба

Сравнить

Инфографика

Mung beans vs Соба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Mung beans
Mung beans
9
:
1
Соба
Соба
Содержит больше Кальций +575%
Содержит больше Железо +191.7%
Содержит больше Магний +433.3%
Содержит больше Фосфор +296%
Содержит больше Калий +660%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Содержит больше Цинк +600%
Содержит больше Медь +1850%
Содержит больше Марганец +25.5%
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Соба
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Содержит больше Кальций +575%
Содержит больше Железо +191.7%
Содержит больше Магний +433.3%
Содержит больше Фосфор +296%
Содержит больше Калий +660%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Содержит больше Цинк +600%
Содержит больше Медь +1850%
Содержит больше Марганец +25.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Mung beans
Mung beans
10
:
0
Соба
Соба
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +74.5%
Содержит больше Витамин B2 +134.6%
Содержит больше Витамин B3 +13.1%
Содержит больше Витамин B5 +74.5%
Содержит больше Витамин B6 +67.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +2171.4%
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Соба
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +74.5%
Содержит больше Витамин B2 +134.6%
Содержит больше Витамин B3 +13.1%
Содержит больше Витамин B5 +74.5%
Содержит больше Витамин B6 +67.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +2171.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
3
:
2
Соба
Соба
Содержит больше Белки +38.7%
Содержит больше Жиры +280%
Содержит больше Другое +102.6%
Содержит больше Углеводы +12%
Одинаковое количество вещества Вода - 73.01
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Соба
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше Белки +38.7%
Содержит больше Жиры +280%
Содержит больше Другое +102.6%
Содержит больше Углеводы +12%
Одинаковое количество вещества Вода - 73.01

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
2
:
1
Соба
Соба
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +107.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +312.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.6%
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Соба
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +107.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +312.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mung beans Соба
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mung beans Соба Мнение
11.55g 21.44g Соба
Белки 7.02g 5.06g Mung beans
Жиры 0.38g 0.1g Mung beans
Углеводы 19.15g 21.44g Соба
Калорийность 105kcal 99kcal Mung beans
Сахар 2g Соба
Клетчатка 7.6g Mung beans
Кальций 27mg 4mg Mung beans
Железо 1.4mg 0.48mg Mung beans
Магний 48mg 9mg Mung beans
Фосфор 99mg 25mg Mung beans
Калий 266mg 35mg Mung beans
Натрий 2mg 60mg Mung beans
Цинк 0.84mg 0.12mg Mung beans
Медь 0.156mg 0.008mg Mung beans
Марганец 0.298mg 0.374mg Соба
Селен 2.5µg Mung beans
Витамин A 24IU 0IU Mung beans
Витамин A, RAE 1µg 0µg Mung beans
Витамин E 0.15mg Mung beans
Витамин C 1mg 0mg Mung beans
Витамин B1 0.164mg 0.094mg Mung beans
Витамин B2 0.061mg 0.026mg Mung beans
Витамин B3 0.577mg 0.51mg Mung beans
Витамин B5 0.41mg 0.235mg Mung beans
Витамин B6 0.067mg 0.04mg Mung beans
Витамин B9, общий 159µg 7µg Mung beans
Витамин K 2.7µg Mung beans
Триптофан 0.076mg 0.072mg Mung beans
Треонин 0.23mg 0.177mg Mung beans
Изолейцин 0.297mg 0.195mg Mung beans
Лейцин 0.544mg 0.33mg Mung beans
Лизин 0.49mg 0.214mg Mung beans
Метионин 0.084mg 0.072mg Mung beans
Фенилаланин 0.425mg 0.217mg Mung beans
Валин 0.364mg 0.249mg Mung beans
Гистидин 0.205mg 0.119mg Mung beans
Насыщенные жиры 0.116g 0.019g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.054g 0.026g Mung beans
Полиненасыщенные жиры 0.128g 0.031g Mung beans

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mung beans Соба
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw
Соба
Соба vs Хорасан пшеницы
Хорасан пшеницы
Соба
Соба vs Спельта
Спельта
Соба
Соба vs Теф
Теф

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Mung beans
6%
Соба
Итоговая оценка минералов
29%
Mung beans
10%
Соба

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соба
Соба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.097g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 58mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mung beans
Гликемический индекс продукта Mung beans ниже (Разница - 4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Mung beans
Продукт Mung beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mung beans
Продукт Mung beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.