Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Mung beans
  5. Сравнить
  6. Mung beans vs. Устрица

Сравнить продукты Mung beans и Устрица

Сравнить

Инфографика

Mung beans vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Содержит больше МагнийМагний +37.1%
Содержит больше КалийКалий +91.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше КальцийКальций +329.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +557.9%
Содержит больше МедьМедь +3558.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +9257.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +96%
Содержит больше МарганецМарганец +98.3%
Содержит больше СеленСелен +1480%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 1.4% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.3% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +355.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +35%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1035.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +266.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1033.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +195.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +220.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +342.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.447mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.061mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
11% 3% 5% 78%
Белки: 11.42 г
Жиры: 3.42 г
Углеводы: 5.45 г
Вода: 78.19 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +251.4%
Содержит больше БелкиБелки +62.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +800%
Содержит больше ДругоеДругое +92.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.128 г
38% 20% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.506 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.056 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +837%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +725%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mung beans Устрица
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mung beans Устрица Мнение
Калорийность 105kcal 102kcal Mung beans
Белки 7.02g 11.42g Устрица
Жиры 0.38g 3.42g Устрица
Витамин C 1mg 0mg Mung beans
11.55g 5.45g Mung beans
Углеводы 19.15g 5.45g Mung beans
Холестерин 0mg 79mg Mung beans
Витамин D 0IU 2IU Устрица
Магний 48mg 35mg Mung beans
Кальций 27mg 116mg Устрица
Калий 266mg 139mg Mung beans
Железо 1.4mg 9.21mg Устрица
Сахар 2g 1.23g Устрица
Клетчатка 7.6g 0g Mung beans
Медь 0.156mg 5.707mg Устрица
Цинк 0.84mg 78.6mg Устрица
Крахмал 0.9g Устрица
Фосфор 99mg 194mg Устрица
Натрий 2mg 166mg Mung beans
Витамин A 24IU 88IU Устрица
Витамин A 1µg 26µg Устрица
Витамин E 0.15mg 1.7mg Устрица
Марганец 0.298mg 0.591mg Устрица
Селен 2.5µg 39.5µg Устрица
Витамин B1 0.164mg 0.036mg Mung beans
Витамин B2 0.061mg 0.18mg Устрица
Витамин B3 0.577mg 1.85mg Устрица
Витамин B5 0.41mg 0.447mg Устрица
Витамин B6 0.067mg 0.061mg Mung beans
Витамин B12 0µg 17.5µg Устрица
Витамин K 2.7µg 2µg Mung beans
Витамин B9 159µg 14µg Mung beans
Транс-жиры 0g 0.068g Mung beans
Холин 29.4mg 130mg Устрица
Насыщенные жиры 0.116g 0.948g Mung beans
Мононенасыщенные жиры 0.054g 0.506g Устрица
Полиненасыщенные жиры 0.128g 1.056g Устрица
Триптофан 0.076mg 0.138mg Устрица
Треонин 0.23mg 0.046mg Mung beans
Изолейцин 0.297mg 0.459mg Устрица
Лейцин 0.544mg 0.716mg Устрица
Лизин 0.49mg 0.762mg Устрица
Метионин 0.084mg 0.257mg Устрица
Фенилаланин 0.425mg 0.413mg Mung beans
Валин 0.364mg 0.523mg Устрица
Гистидин 0.205mg 0.22mg Устрица
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.353g Устрица
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.271g Устрица
0.163g Устрица
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.02g Устрица
0.004g Устрица
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g Устрица
0.007g Устрица
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g Устрица
Омега 6 - линолевая кислота 0.061g Устрица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mung beans Устрица
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw
Устрица
Устрица vs Меч-рыба
Меч-рыба
Устрица
Устрица vs Лосось сырая
Лосось сырая
Устрица
Устрица vs Сардина
Сардина

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Mung beans
188%
Устрица
Итоговая оценка минералов
29%
Mung beans
486%
Устрица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.77g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 42)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Устрица
Продукт Устрица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 79mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 164mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.832g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.