Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Mung beans
  5. Compare
  6. Mung beans vs. Фасоль

Сравнить продукты Mung beans и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Mung beans vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Mung beans
Mung beans
2
:
8
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Магний +14.3%
Содержит больше Селен +127.3%
Содержит больше Кальций +29.6%
Содержит больше Железо +58.6%
Содержит больше Фосфор +39.4%
Содержит больше Калий +52.3%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +19%
Содержит больше Медь +38.5%
Содержит больше Марганец +44.3%
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Содержит больше Магний +14.3%
Содержит больше Селен +127.3%
Содержит больше Кальций +29.6%
Содержит больше Железо +58.6%
Содержит больше Фосфор +39.4%
Содержит больше Калий +52.3%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +19%
Содержит больше Медь +38.5%
Содержит больше Марганец +44.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Mung beans
Mung beans
6
:
4
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +400%
Содержит больше Витамин B5 +86.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +22.3%
Содержит больше Витамин C +20%
Содержит больше Витамин B6 +79.1%
Содержит больше Витамин K +211.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.16
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.058
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.578
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +400%
Содержит больше Витамин B5 +86.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +22.3%
Содержит больше Витамин C +20%
Содержит больше Витамин B6 +79.1%
Содержит больше Витамин K +211.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.16
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.058
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.578

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
1
:
4
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Белки +23.5%
Содержит больше Жиры +31.6%
Содержит больше Углеводы +19.1%
Содержит больше Другое +38%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.94
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Фасоль
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше Белки +23.5%
Содержит больше Жиры +31.6%
Содержит больше Углеводы +19.1%
Содержит больше Другое +38%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
1
:
2
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +38.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +117.2%
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Фасоль
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +38.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +117.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mung beans Фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mung beans Фасоль Мнение
11.55g 16.4g Фасоль
Белки 7.02g 8.67g Фасоль
Жиры 0.38g 0.5g Фасоль
Углеводы 19.15g 22.8g Фасоль
Калорийность 105kcal 127kcal Фасоль
Сахар 2g 0.32g Фасоль
Клетчатка 7.6g 6.4g Mung beans
Кальций 27mg 35mg Фасоль
Железо 1.4mg 2.22mg Фасоль
Магний 48mg 42mg Mung beans
Фосфор 99mg 138mg Фасоль
Калий 266mg 405mg Фасоль
Натрий 2mg 1mg Фасоль
Цинк 0.84mg 1mg Фасоль
Медь 0.156mg 0.216mg Фасоль
Марганец 0.298mg 0.43mg Фасоль
Селен 2.5µg 1.1µg Mung beans
Витамин A 24IU 0IU Mung beans
Витамин A, RAE 1µg 0µg Mung beans
Витамин E 0.15mg 0.03mg Mung beans
Витамин C 1mg 1.2mg Фасоль
Витамин B1 0.164mg 0.16mg Mung beans
Витамин B2 0.061mg 0.058mg Mung beans
Витамин B3 0.577mg 0.578mg Фасоль
Витамин B5 0.41mg 0.22mg Mung beans
Витамин B6 0.067mg 0.12mg Фасоль
Витамин B9, общий 159µg 130µg Mung beans
Витамин K 2.7µg 8.4µg Фасоль
Триптофан 0.076mg 0.104mg Фасоль
Треонин 0.23mg 0.319mg Фасоль
Изолейцин 0.297mg 0.41mg Фасоль
Лейцин 0.544mg 0.736mg Фасоль
Лизин 0.49mg 0.607mg Фасоль
Метионин 0.084mg 0.113mg Фасоль
Фенилаланин 0.425mg 0.511mg Фасоль
Валин 0.364mg 0.5mg Фасоль
Гистидин 0.205mg 0.238mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.116g 0.073g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.054g 0.039g Mung beans
Полиненасыщенные жиры 0.128g 0.278g Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mung beans Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw
Фасоль
Фасоль vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Фасоль
Фасоль vs White beans raw
White beans raw
Фасоль
Фасоль vs Fava beans
Fava beans

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Mung beans
19%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
29%
Mung beans
38%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.68g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.043g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.