Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Mung beans
  5. Compare
  6. Mung beans vs. Фасоль луновидная

Сравнить продукты Mung beans и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Mung beans vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Mung beans
Mung beans
2
:
7
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная
Содержит больше Кальций +58.8%
Содержит больше Магний +11.6%
Содержит больше Железо +70.7%
Содержит больше Фосфор +12.1%
Содержит больше Калий +91%
Содержит больше Цинк +13.1%
Содержит больше Медь +50.6%
Содержит больше Марганец +73.2%
Содержит больше Селен +80%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Фасоль луновидная
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Содержит больше Кальций +58.8%
Содержит больше Магний +11.6%
Содержит больше Железо +70.7%
Содержит больше Фосфор +12.1%
Содержит больше Калий +91%
Содержит больше Цинк +13.1%
Содержит больше Медь +50.6%
Содержит больше Марганец +73.2%
Содержит больше Селен +80%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Mung beans
Mung beans
7
:
3
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +10.9%
Содержит больше Витамин B3 +37.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +91.6%
Содержит больше Витамин K +35%
Содержит больше Витамин E +20%
Содержит больше Витамин B6 +140.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.161
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.055
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.422
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Фасоль луновидная
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +10.9%
Содержит больше Витамин B3 +37.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +91.6%
Содержит больше Витамин K +35%
Содержит больше Витамин E +20%
Содержит больше Витамин B6 +140.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.161
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.055
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.422

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
1
:
3
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная
Содержит больше Белки +11.1%
Содержит больше Другое +45.6%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.38
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20.88
Одинаковое количество вещества Вода - 69.79
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Фасоль луновидная
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше Белки +11.1%
Содержит больше Другое +45.6%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.38
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20.88
Одинаковое количество вещества Вода - 69.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
1
:
2
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +58.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +33.6%
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Фасоль луновидная
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.171 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +58.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +33.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mung beans Фасоль луновидная
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mung beans Фасоль луновидная Мнение
11.55g 13.88g Фасоль луновидная
Белки 7.02g 7.8g Фасоль луновидная
Жиры 0.38g 0.38g
Углеводы 19.15g 20.88g Фасоль луновидная
Калорийность 105kcal 115kcal Фасоль луновидная
Сахар 2g 2.9g Mung beans
Клетчатка 7.6g 7g Mung beans
Кальций 27mg 17mg Mung beans
Железо 1.4mg 2.39mg Фасоль луновидная
Магний 48mg 43mg Mung beans
Фосфор 99mg 111mg Фасоль луновидная
Калий 266mg 508mg Фасоль луновидная
Натрий 2mg 2mg
Цинк 0.84mg 0.95mg Фасоль луновидная
Медь 0.156mg 0.235mg Фасоль луновидная
Марганец 0.298mg 0.516mg Фасоль луновидная
Селен 2.5µg 4.5µg Фасоль луновидная
Витамин A 24IU 0IU Mung beans
Витамин A, RAE 1µg 0µg Mung beans
Витамин E 0.15mg 0.18mg Фасоль луновидная
Витамин C 1mg 0mg Mung beans
Витамин B1 0.164mg 0.161mg Mung beans
Витамин B2 0.061mg 0.055mg Mung beans
Витамин B3 0.577mg 0.421mg Mung beans
Витамин B5 0.41mg 0.422mg Фасоль луновидная
Витамин B6 0.067mg 0.161mg Фасоль луновидная
Витамин B9, общий 159µg 83µg Mung beans
Витамин K 2.7µg 2µg Mung beans
Триптофан 0.076mg 0.092mg Фасоль луновидная
Треонин 0.23mg 0.337mg Фасоль луновидная
Изолейцин 0.297mg 0.411mg Фасоль луновидная
Лейцин 0.544mg 0.673mg Фасоль луновидная
Лизин 0.49mg 0.523mg Фасоль луновидная
Метионин 0.084mg 0.099mg Фасоль луновидная
Фенилаланин 0.425mg 0.449mg Фасоль луновидная
Валин 0.364mg 0.469mg Фасоль луновидная
Гистидин 0.205mg 0.238mg Фасоль луновидная
Насыщенные жиры 0.116g 0.089g Фасоль луновидная
Мононенасыщенные жиры 0.054g 0.034g Mung beans
Полиненасыщенные жиры 0.128g 0.171g Фасоль луновидная

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mung beans Фасоль луновидная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная vs Адзуки
Адзуки
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная vs Черная фасоль
Черная фасоль
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Mung beans
16%
Фасоль луновидная
Итоговая оценка минералов
29%
Mung beans
41%
Фасоль луновидная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.027g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль луновидная
Гликемический индекс продукта Фасоль луновидная ниже (Разница - 10)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль луновидная
Продукт Фасоль луновидная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mung beans
Продукт Mung beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.