Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Murray Vanilla Wafers или индийская лепешка паратха - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты murray Vanilla Wafers и индийская лепешка паратха?

  • Murray Vanilla Wafers содержат больше калорий, чем индийская лепешка паратха. В то время как murray Vanilla Wafers содержат 461 калорий, индийская лепешка паратха содержит только 326 калорий.
  • Murray Vanilla Wafers содержат больше витамина B1, витамина B9, витамина B2 и полиненасыщенных жиров, однако индийская лепешка паратха богаче клетчаткой и фосфором.
  • Индийская лепешка паратха обеспечивает вас на 33% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем murray Vanilla Wafers.
  • Murray Vanilla Wafers содержат в 9 раз больше витамина B9, чем индийская лепешка паратха, В то время как murray Vanilla Wafers содержат 88 µg витамина B9, индийская лепешка паратха содержит только 10 µg.
  • Индийская лепешка паратха имеет меньше сахара.

MURRAY, Vanilla Wafer и Bread, paratha, whole wheat, commercially prepared, frozen — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Murray Vanilla Wafers vs Индийская лепешка паратха infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 0% 7.4% 0% 0% 0% 18% 52% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 7.5% 12% 60% 49% 22% 51% 59% 137% 39%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.3%
Содержит больше КалийКалий +65.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +185.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 53% 49% 0% 0% 0% 0% 66% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 27% 0% 28% 18% 34% 28% 18% 0% 8.5% 7.5% 3.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +281.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +202.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +780%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Murray Vanilla Wafers Индийская лепешка паратха DV% diff.
Марганец 1.054mg 46%
Клетчатка 1.4g 9.6g 33%
Полиненасыщенные жиры 6.6g 2.484g 27%
Витамин B1 0.42mg 0.11mg 26%
Витамин B9 88µg 10µg 20%
Железо 1.61mg 20%
Медь 0.146mg 16%
Селен 7.1µg 13%
Крахмал 31.5g 13%
Витамин B2 0.23mg 0.076mg 12%
Фосфор 42mg 120mg 11%
Углеводы 72.9g 45.35g 9%
Витамин B5 0.465mg 9%
Магний 37mg 9%
Витамин E 1.35mg 9%
Калорийность 461kcal 326kcal 7%
Цинк 0.82mg 7%
Жиры 17.4g 13.2g 6%
Витамин B6 0.08mg 6%
Белки 4g 6.36g 5%
Витамин B3 2.6mg 1.83mg 5%
Кальций 25mg 3%
Витамин K 3.4µg 3%
Натрий 401mg 452mg 2%
Калий 84mg 139mg 2%
Холин 6.3mg 1%
Насыщенные жиры 5.7g 5.826g 1%
Чистые углеводы 71.5g 35.75g N/A
Холестерин 1mg 1mg 0%
Сахар 31.5g 4.15g N/A
Витамин A 2µg 0%
Транс-жиры 0.25g 0.034g N/A
Мононенасыщенные жиры 3.9g 3.837g 0%
Фруктоза 0.35g 0%
0.064g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.386g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 17% 73% 4%
Белки: 4 г
Жиры: 17.4 г
Углеводы: 72.9 г
Вода: 4.1 г
Другое: 1.6 г
6% 13% 45% 34%
Белки: 6.36 г
Жиры: 13.2 г
Углеводы: 45.35 г
Вода: 33.5 г
Другое: 1.59 г
Содержит больше ЖирыЖиры +31.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +60.7%
Содержит больше БелкиБелки +59%
Содержит больше ВодаВода +717.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.59г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.7 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.9 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.6 г
48% 32% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.826 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.837 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.484 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +165.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~5.826g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~3.837g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индийская лепешка паратха - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174076/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.