Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Индийские лепёшки наан или овсяный хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами индийские лепёшки наан и овсяный хлеб

  • Овсяный хлеб содержит меньше калорий, чем индийские лепёшки наан. Овсяный хлеб содержит 236 калорий, в то время как индийские лепёшки наан содержит 286 калорий.
  • Индийские лепёшки наан богаче марганцем, магнием и фосфором, но овсяный хлеб богаче селеном, витамином B1, железом, витамином B9, витамином B2 и витамином B3.
  • Овсяный хлеб обеспечивает вас на 34% большим количеством селена от суточной нормы, чем индийские лепёшки наан.
  • Индийские лепёшки наан содержит в 4 раз больше насыщенных жиров, чем овсяный хлеб. Индийские лепёшки наан содержит 2.907 г насыщенных жиров, в то время как овсяный хлеб содержит 0.697 г.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Bread, naan, whole wheat, commercially prepared, refrigerated и Bread, oat bran.

Инфографика

Индийские лепёшки наан vs Овсяный хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 18% 16% 65% 53% 34% 81% 61% 183% 62%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 20% 13% 117% 45% 24% 60% 46% 102% 164%
Содержит больше МагнийМагний +94.3%
Содержит больше КалийКалий +25.9%
Содержит больше МедьМедь +17%
Содержит больше ЦинкЦинк +39.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +79.7%
Содержит больше КальцийКальций +10.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -24.4%
Содержит больше СеленСелен +163.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 26% 0% 44% 42% 67% 0% 30% 0% 8.3% 12% 5.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 8.8% 0% 126% 80% 91% 35% 17% 0% 3% 61% 10%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +75.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +175%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +186.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +92.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +34.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +406.3%
Содержит больше ХолинХолин +85.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~2µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индийские лепёшки наан Овсяный хлеб DV% diff.
Селен 11.4µg 30µg 34%
Витамин B1 0.176mg 0.504mg 27%
Марганец 1.4mg 0.779mg 27%
Железо 1.73mg 3.12mg 17%
Витамин B9 16µg 81µg 16%
Крахмал 36g 15%
Витамин B2 0.18mg 0.346mg 13%
Витамин B5 0.581mg 12%
Насыщенные жиры 2.907g 0.697g 10%
Витамин B3 3.58mg 4.831mg 8%
Магний 68mg 35mg 8%
Фосфор 188mg 141mg 7%
Витамин E 1.32mg 0.44mg 6%
Натрий 467mg 353mg 5%
Витамин B6 0.128mg 0.073mg 4%
Жиры 6.7g 4.4g 4%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 1.694g 3%
Калорийность 286kcal 236kcal 3%
Медь 0.158mg 0.135mg 3%
Цинк 1.24mg 0.89mg 3%
Витамин K 3.3µg 1.2µg 2%
Углеводы 46.21g 39.8g 2%
Холин 10.1mg 18.7mg 2%
Фруктоза 0.8g 1%
Мононенасыщенные жиры 1.946g 1.59g 1%
Кальций 59mg 65mg 1%
Калий 185mg 147mg 1%
Клетчатка 4.8g 4.5g 1%
Белки 10.2g 10.4g 0%
Чистые углеводы 41.41g 35.3g N/A
Холестерин 1mg 0mg 0%
Сахар 3.4g 7.7g N/A
Витамин A 2µg 2µg 0%
Триптофан 0.131mg 0%
Треонин 0.299mg 0%
Изолейцин 0.399mg 0%
Лейцин 0.733mg 0%
Лизин 0.297mg 0%
Метионин 0.179mg 0%
Фенилаланин 0.518mg 0%
Валин 0.461mg 0%
Гистидин 0.225mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 7% 46% 35% 2%
Белки: 10.2 г
Жиры: 6.7 г
Углеводы: 46.21 г
Вода: 34.9 г
Другое: 1.99 г
10% 4% 40% 44%
Белки: 10.4 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 39.8 г
Вода: 44 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше ЖирыЖиры +52.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +16.1%
Содержит больше ДругоеДругое +42.1%
Содержит больше ВодаВода +26.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~10.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 32% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.946 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
18% 40% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.697 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.59 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.694 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +34.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индийские лепёшки наан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174077/nutrients
  2. Овсяный хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.