Индийские лепёшки наан или крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами индийские лепёшки наан и крекер?
- Крекер содержат больше калорий, чем индийские лепёшки наан. Крекер содержат 510 калорий, в то время как индийские лепёшки наан содержит 286 калорий.
- Индийские лепёшки наан богаче марганцем и магнием, в то время как крекер содержат больше витамина K, железа, витамина B2, витамина B1, витамина B9 и витамина E.
- Крекер обеспечивают на 55% больше дневной нормы витамина K
- Крекер имеют в 4 раз меньше магния, чем индийские лепёшки наан. Индийские лепёшки наан имеет 68 мг магния, в то время как крекер имеют 18 мг.
- Индийские лепёшки наан имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали Bread, naan, whole wheat, commercially prepared, refrigerated и Crackers, standard snack-type, regular в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +277.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +153.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +185.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +70.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +103.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +132.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +103.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +129.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +136.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +153.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +475% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 13.137g | 79% |
| Витамин K | 3.3µg | 69.3µg | 55% |
| Марганец | 1.4mg | 0.491mg | 40% |
| Жиры | 6.7g | 26.43g | 30% |
| Железо | 1.73mg | 4.03mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.456mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.416mg | 20% |
| Витамин B9 | 16µg | 92µg | 19% |
| Насыщенные жиры | 2.907g | 5.562g | 12% |
| Магний | 68mg | 18mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.946g | 6.553g | 12% |
| Витамин E | 1.32mg | 3.03mg | 11% |
| Натрий | 467mg | 726mg | 11% |
| Калорийность | 286kcal | 510kcal | 11% |
| Клетчатка | 4.8g | 2.3g | 10% |
| Селен | 11.4µg | 6.7µg | 9% |
| Фосфор | 188mg | 248mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 8% | |
| Белки | 10.2g | 6.64g | 7% |
| Цинк | 1.24mg | 0.49mg | 7% |
| Крахмал | 36g | 49.69g | 6% |
| Кальций | 59mg | 120mg | 6% |
| Медь | 0.158mg | 0.104mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.128mg | 0.063mg | 5% |
| Витамин B3 | 3.58mg | 4.352mg | 5% |
| Углеводы | 46.21g | 61.3g | 5% |
| Калий | 185mg | 118mg | 2% |
| Фруктоза | 0.8g | 0.29g | 1% |
| Чистые углеводы | 41.41g | 59g | N/A |
| Холестерин | 1mg | 0mg | 0% |
| Сахар | 3.4g | 8.18g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 1.076g | N/A | |
| Холин | 10.1mg | 9.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.084mg | 0% | |
| Треонин | 0.193mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.246mg | 0% | |
| Лейцин | 0.471mg | 0% | |
| Лизин | 0.103mg | 0% | |
| Метионин | 0.112mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.331mg | 0% | |
| Валин | 0.294mg | 0% | |
| Гистидин | 0.145mg | 0% | |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.2 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
46.21 г
Вода:
34.9 г
Другое:
1.99 г
Белки:
6.64 г
Жиры:
26.43 г
Углеводы:
61.3 г
Вода:
3.14 г
Другое:
2.49 г
| Содержит больше БелкиБелки | +53.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1011.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +294.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +32.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.946 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.562 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.553 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +236.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +944.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
36 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.6 г
Фруктоза:
0.8 г
Лактоза:
0.5 г
Мальтоза:
1.5 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
49.69 г
Сахароза:
6.95 г
Глюкоза:
0.47 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.48 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +27.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +175.9% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +212.5% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +38% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
