Индийские лепёшки наан или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами индийские лепёшки наан и крекеры Грэхема
- Индийские лепёшки наан содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Индийские лепёшки наан содержит 286 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Индийские лепёшки наан имеет больше марганца, селена, магния и клетчатки; однако, крекеры Грэхема богаче железом, витамином B9, витамином B2, витамином K и витамином B1.
- Крекеры Грэхема покрывает вашу дневную потребность в железе на 26% выше, чем индийские лепёшки наан.
- Крекеры Грэхема имеет в 2 раз меньше селена, чем индийские лепёшки наан. Индийские лепёшки наан имеет 11.4 µg селена, в то время как крекеры Грэхема имеет 6.3 µg.
- Крекеры Грэхема содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bread, naan, whole wheat, commercially prepared, refrigerated и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +70% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +37.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +81% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +118.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +71.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +468.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 5.388g | 28% |
| Железо | 1.73mg | 3.78mg | 26% |
| Витамин B9 | 16µg | 91µg | 19% |
| Марганец | 1.4mg | 1.019mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.317mg | 11% |
| Углеводы | 46.21g | 77.66g | 10% |
| Витамин K | 3.3µg | 14.3µg | 9% |
| Селен | 11.4µg | 6.3µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | |
| Белки | 10.2g | 6.69g | 7% |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.265mg | 7% |
| Калорийность | 286kcal | 430kcal | 7% |
| Магний | 68mg | 40mg | 7% |
| Жиры | 6.7g | 10.6g | 6% |
| Насыщенные жиры | 2.907g | 1.633g | 6% |
| Клетчатка | 4.8g | 3.4g | 6% |
| Витамин B3 | 3.58mg | 4.439mg | 5% |
| Крахмал | 36g | 46.56g | 4% |
| Цинк | 1.24mg | 0.96mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.128mg | 0.156mg | 2% |
| Кальций | 59mg | 77mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.946g | 2.509g | 1% |
| Холин | 10.1mg | 5.9mg | 1% |
| Медь | 0.158mg | 0.17mg | 1% |
| Витамин E | 1.32mg | 1.51mg | 1% |
| Чистые углеводы | 41.41g | 74.26g | N/A |
| Холестерин | 1mg | 0mg | 0% |
| Калий | 185mg | 170mg | 0% |
| Сахар | 3.4g | 24.85g | N/A |
| Фосфор | 188mg | 185mg | 0% |
| Натрий | 467mg | 459mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Фруктоза | 0.8g | 0.99g | 0% |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.2 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
46.21 г
Вода:
34.9 г
Другое:
1.99 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +52.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +929.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +58.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +68.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.946 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +328.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
36 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.6 г
Фруктоза:
0.8 г
Лактоза:
0.5 г
Мальтоза:
1.5 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +29.3% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +73.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +23.8% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
