Жареный хлеб навахо или chapati (Roti) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами жареный хлеб навахо и chapati (Roti)?
- Жареный хлеб навахо и chapati (Roti) содержат примерно одинаковое количество калорий. Жареный хлеб навахо содержит 330 калорий, а chapati (Roti) содержит 299 калорий.
- Жареный хлеб навахо содержит больше железа и витамина B9, но chapati (Roti) содержит больше марганца, витамина B6, меди, селена, цинка, магния и витамина B5.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 63% лучше покрывает chapati (Roti), чем жареный хлеб навахо
- Жареный хлеб навахо имеет в 3 раз больше витамина B9, чем chapati (Roti). В то время как жареный хлеб навахо имеет 122 µg витамина B9, chapati (Roti) имеет только 45 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте chapati (Roti) ниже.
- Chapati (Roti) имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Frybread, made with lard (Navajo) и Bread, chapati or roti, whole wheat, commercially prepared, frozen в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +58.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +211.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +154.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +151.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +340% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +488.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +43% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +171.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +241.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +636.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +312.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.297mg | 1.747mg | 63% |
| Клетчатка | 9.7g | 39% | |
| Железо | 4.04mg | 2.2mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.038mg | 0.28mg | 19% |
| Витамин B9 | 122µg | 45µg | 19% |
| Селен | 18.6µg | 26.6µg | 15% |
| Медь | 0.091mg | 0.229mg | 15% |
| Цинк | 0.35mg | 1.54mg | 11% |
| Магний | 18mg | 56mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.164mg | 0.56mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 4.621g | 3.311g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.411g | 2.091g | 6% |
| Фосфор | 123mg | 158mg | 5% |
| Жиры | 12.22g | 9.2g | 5% |
| Калий | 77mg | 196mg | 4% |
| Крахмал | 42.85g | 33.67g | 4% |
| Витамин E | 0mg | 0.55mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.18mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.055g | 0.761g | 2% |
| Витамин K | 0.8µg | 3.3µg | 2% |
| Калорийность | 330kcal | 299kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.43mg | 0.45mg | 2% |
| Кальций | 57mg | 36mg | 2% |
| Холестерин | 7mg | 0mg | 2% |
| Белки | 6.69g | 7.85g | 2% |
| Натрий | 329mg | 298mg | 1% |
| Холин | 7.8mg | 1% | |
| Углеводы | 48.26g | 46.13g | 1% |
| Чистые углеводы | 48.26g | 36.43g | N/A |
| Сахар | 2.03g | 2.93g | N/A |
| Витамин B3 | 4.603mg | 4.61mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.029g | N/A | |
| Фруктоза | 0g | 0.27g | 0% |
| 0.051g | 0.027g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.018g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.72g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
12.22 г
Углеводы:
48.26 г
Вода:
31.57 г
Другое:
1.26 г
Белки:
7.85 г
Жиры:
9.2 г
Углеводы:
46.13 г
Вода:
35.43 г
Другое:
1.39 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~46.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.621 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.411 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.055 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.311 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.091 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.761 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +111% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
42.85 г
Сахароза:
0.17 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.76 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
33.67 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.3 г
Фруктоза:
0.27 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.97 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +27.3% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +135.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +200% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +11.9% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
