Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Okara и French beans

Сравнить

Инфографика

Okara vs French beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Okara
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 40% 19% 33% 41% 38% 17% 44% 0.78% 50% 6.5%
Содержит больше КальцийКальций +27%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20.4%
Содержит больше МедьМедь +73.9%
Содержит больше СеленСелен +783.3%
Содержит больше МагнийМагний +115.4%
Содержит больше КалийКалий +73.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +70%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.382mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Okara
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0.18% 0% 0% 33% 14% 10% 13% 24% 0% 0% 56% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +550%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +210%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +446%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +152.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +188.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.105mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Okara
2
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
7% 24% 67%
Белки: 7.05 г
Жиры: 0.76 г
Углеводы: 24.02 г
Вода: 66.57 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +127.6%
Содержит больше ВодаВода +22.6%
Содержит больше БелкиБелки +100.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +96.4%
Содержит больше ДругоеДругое +81.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Okara
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
14% 9% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.453 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +467.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +66.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Okara French beans
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Okara French beans Мнение
Калорийность 76kcal 129kcal French beans
Белки 3.52g 7.05g French beans
Жиры 1.73g 0.76g Okara
Витамин C 0mg 1.2mg French beans
12.23g 14.62g French beans
Углеводы 12.23g 24.02g French beans
Магний 26mg 56mg French beans
Кальций 80mg 63mg Okara
Калий 213mg 370mg French beans
Железо 1.3mg 1.08mg Okara
Клетчатка 9.4g French beans
Медь 0.2mg 0.115mg Okara
Цинк 0.56mg 0.64mg French beans
Фосфор 60mg 102mg French beans
Натрий 9mg 6mg French beans
Витамин A 0IU 3IU French beans
Марганец 0.404mg 0.382mg Okara
Селен 10.6µg 1.2µg Okara
Витамин B1 0.02mg 0.13mg French beans
Витамин B2 0.02mg 0.062mg French beans
Витамин B3 0.1mg 0.546mg French beans
Витамин B5 0.088mg 0.222mg French beans
Витамин B6 0.115mg 0.105mg Okara
Витамин B9 26µg 75µg French beans
Насыщенные жиры 0.193g 0.083g French beans
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.052g Okara
Полиненасыщенные жиры 0.755g 0.453g Okara
Триптофан 0.05mg 0.083mg French beans
Треонин 0.131mg 0.297mg French beans
Изолейцин 0.159mg 0.311mg French beans
Лейцин 0.244mg 0.563mg French beans
Лизин 0.212mg 0.484mg French beans
Метионин 0.041mg 0.106mg French beans
Фенилаланин 0.157mg 0.381mg French beans
Валин 0.162mg 0.369mg French beans
Гистидин 0.093mg 0.196mg French beans

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Okara French beans
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5%
Okara
12%
French beans
Итоговая оценка минералов
33%
Okara
29%
French beans

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Okara
Гликемический индекс продукта Okara ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
French beans
French beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
French beans
French beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.11g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
French beans
Продукт French beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients
  2. French beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173739/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.