Окара или французская фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами окара и французская фасоль
- Окара содержит меньше калорий, чем французская фасоль. В то время как окара содержит 76 калорий, французская фасоль содержит только 129 калорий.
- Окара имеет больше селена и меди, в то время как французская фасоль имеет больше витамина B9, витамина B1, магния и фосфора.
- Окара покрывает вашу дневную потребность в селене на 17% больше, чем французская фасоль.
- Окара содержит в 2 раз больше меди, чем французская фасоль, В то время как окара содержит 0.2 мг меди, французская фасоль содержит только 0.115 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Okara и Beans, french, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +27% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +73.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +783.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +115.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +73.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +550% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +210% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +446% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +152.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +188.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 9.4g | 38% | |
| Селен | 10.6µg | 1.2µg | 17% |
| Витамин B9 | 26µg | 75µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.13mg | 9% |
| Медь | 0.2mg | 0.115mg | 9% |
| Магний | 26mg | 56mg | 7% |
| Белки | 3.52g | 7.05g | 7% |
| Фосфор | 60mg | 102mg | 6% |
| Калий | 213mg | 370mg | 5% |
| Углеводы | 12.23g | 24.02g | 4% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.222mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.1mg | 0.546mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.062mg | 3% |
| Калорийность | 76kcal | 129kcal | 3% |
| Железо | 1.3mg | 1.08mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.755g | 0.453g | 2% |
| Кальций | 80mg | 63mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.295g | 0.052g | 1% |
| Цинк | 0.56mg | 0.64mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.105mg | 1% |
| Жиры | 1.73g | 0.76g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.193g | 0.083g | 1% |
| Марганец | 0.404mg | 0.382mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 14.62g | N/A |
| Натрий | 9mg | 6mg | 0% |
| Триптофан | 0.05mg | 0.083mg | 0% |
| Треонин | 0.131mg | 0.297mg | 0% |
| Изолейцин | 0.159mg | 0.311mg | 0% |
| Лейцин | 0.244mg | 0.563mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 0.484mg | 0% |
| Метионин | 0.041mg | 0.106mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.157mg | 0.381mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.369mg | 0% |
| Гистидин | 0.093mg | 0.196mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.52 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
12.23 г
Вода:
81.64 г
Другое:
0.88 г
Белки:
7.05 г
Жиры:
0.76 г
Углеводы:
24.02 г
Вода:
66.57 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +127.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +100.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +96.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.193 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.295 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.755 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.083 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.453 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +467.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +66.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57% |
