Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Okara и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Okara vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Okara
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше КалийКалий +249.2%
Содержит больше МедьМедь +203%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.6%
Содержит больше СеленСелен +112%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +358.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +10.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.3%
Содержит больше МарганецМарганец +38.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~26mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~80mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Okara
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +975%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2925%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +260.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +152.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +69.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Okara Овсяная каша DV% diff.
Железо 1.3mg 5.96mg 58%
Витамин B1 0.02mg 0.26mg 20%
Витамин B3 0.1mg 3.025mg 18%
Витамин B2 0.02mg 0.215mg 15%
Медь 0.2mg 0.066mg 15%
Витамин A 0µg 130µg 14%
Витамин B6 0.115mg 0.29mg 13%
Селен 10.6µg 5µg 10%
Марганец 0.404mg 0.558mg 7%
Клетчатка 1.7g 7%
Витамин B9 26µg 44µg 5%
Витамин B5 0.088mg 0.317mg 5%
Калий 213mg 61mg 4%
Крахмал 10.37g 4%
Фосфор 60mg 77mg 2%
Натрий 9mg 49mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.755g 0.426g 2%
Белки 3.52g 2.37g 2%
Цинк 0.56mg 0.62mg 1%
Холин 4.7mg 1%
Жиры 1.73g 1.36g 1%
Калорийность 76kcal 68kcal 0%
Чистые углеводы 12.23g 9.97g N/A
Углеводы 12.23g 11.67g 0%
Магний 26mg 26mg 0%
Кальций 80mg 80mg 0%
Сахар 0.46g N/A
Витамин E 0.07mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Транс-жиры 0g 0.003g N/A
Насыщенные жиры 0.193g 0.226g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.391g 0%
Триптофан 0.05mg 0.04mg 0%
Треонин 0.131mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.159mg 0.105mg 0%
Лейцин 0.244mg 0.2mg 0%
Лизин 0.212mg 0.135mg 0%
Метионин 0.041mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.157mg 0.13mg 0%
Валин 0.162mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.093mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Okara
4
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +48.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +27.2%
Содержит больше ДругоеДругое +54.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~11.67g
Одинаковое количество вещества Вода ~84.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Okara
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -14.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +77.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.