Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пан дульсе или ракушки тако - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами пан дульсе и ракушки тако

  • Ракушки тако содержат больше калорий, чем пан дульсе. В то время как ракушки тако содержат 476 калорий, пан дульсе содержит только 367 калорий.
  • Пан дульсе имеет больше селена, железа, витамина B1 и витамина B2, однако ракушки тако содержат больше фосфора, клетчатки, магния и витамина B6.
  • Пан дульсе покрывает вашу дневную потребность в селене на 39% выше, чем ракушки тако.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bread, pan dulce, sweet yeast bread и Taco shells, baked.

Инфографика

Пан дульсе vs Ракушки тако infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 26% 9.1% 108% 40% 23% 40% 30% 60% 143%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 30% 20% 62% 38% 44% 100% 42% 73% 26%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +75%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.6%
Содержит больше СеленСелен +445.8%
Содержит больше МагнийМагний +245.8%
Содержит больше КальцийКальций +16.3%
Содержит больше КалийКалий +124.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +91.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +147.9%
Содержит больше МарганецМарганец +21.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.113mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 1.7% 5.8% 0% 94% 53% 65% 35% 13% 14% 4% 81% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 14% 0% 54% 18% 35% 0% 47% 0% 22% 52% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +74.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +187.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +85.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +56.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +137.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +256.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +437.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~29.9mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пан дульсе Ракушки тако DV% diff.
Селен 26.2µg 4.8µg 39%
Полиненасыщенные жиры 1.53g 5.495g 26%
Насыщенные жиры 2.183g 7.105g 22%
Фосфор 94mg 233mg 20%
Клетчатка 2.3g 6.7g 18%
Жиры 11.58g 21.79g 16%
Железо 2.87mg 1.64mg 15%
Магний 24mg 83mg 14%
Витамин B1 0.377mg 0.216mg 13%
Витамин B2 0.23mg 0.08mg 12%
Витамин B5 0.59mg 12%
Витамин B6 0.057mg 0.203mg 11%
Витамин B9 108µg 69µg 10%
Холестерин 30mg 0mg 10%
Витамин B3 3.463mg 1.867mg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.499g 6.935g 9%
Цинк 0.84mg 1.61mg 7%
Крахмал 37.8g 54.94g 7%
Белки 9.42g 6.41g 6%
Витамин K 1.6µg 8.6µg 6%
Витамин B12 0.11µg 0µg 5%
Фруктоза 4.05g 0.1g 5%
Калорийность 367kcal 476kcal 5%
Марганец 0.46mg 0.56mg 4%
Натрий 228mg 324mg 4%
Калий 103mg 231mg 4%
Витамин E 0.29mg 0.69mg 3%
Углеводы 56.38g 63.49g 2%
Витамин C 1.2mg 0mg 1%
Медь 0.121mg 0.113mg 1%
Кальций 86mg 100mg 1%
Чистые углеводы 54.08g 56.79g N/A
Сахар 12.5g 1.5g N/A
Витамин A 5µg 1µg 0%
Транс-жиры 1.103g 0.172g N/A
Холин 29.1mg 29.9mg 0%
Триптофан 0.04mg 0%
Треонин 0.227mg 0%
Изолейцин 0.22mg 0%
Лейцин 0.837mg 0%
Лизин 0.197mg 0%
Метионин 0.18mg 0%
Фенилаланин 0.29mg 0%
Валин 0.287mg 0%
Гистидин 0.167mg 0%
0.066g 0.27g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0g N/A
0.002g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g 0.014g N/A
0.002g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.21g 5.097g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 12% 56% 22%
Белки: 9.42 г
Жиры: 11.58 г
Углеводы: 56.38 г
Вода: 21.54 г
Другое: 1.08 г
6% 22% 63% 6% 2%
Белки: 6.41 г
Жиры: 21.79 г
Углеводы: 63.49 г
Вода: 6.4 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше БелкиБелки +47%
Содержит больше ВодаВода +236.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +88.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +12.6%
Содержит больше ДругоеДругое +76.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 49% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.183 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.499 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.53 г
36% 36% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.935 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.495 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +98.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +259.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
75% 8% 7% 8% 2%
Крахмал: 37.8 г
Сахароза: 3.86 г
Глюкоза: 3.58 г
Фруктоза: 4.05 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.01 г
Галактоза: 0 г
97% 2%
Крахмал: 54.94 г
Сахароза: 1 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0.1 г
Мальтоза: 0.1 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше СахарозаСахароза +286%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +3480%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +3950%
Содержит больше МальтозаМальтоза +910%
Содержит больше КрахмалКрахмал +45.3%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пан дульсе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167935/nutrients
  2. Ракушки тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172800/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.