Пан дульсе или ракушки для тостада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пан дульсе и ракушки для тостада?
- Пан дульсе содержит меньше калорий, чем ракушки для тостада. В то время как пан дульсе содержит 367 калорий, ракушки для тостада содержат только 474 калорий.
- Пан дульсе содержит больше селена, железа, витамина B3 и витамина B2, но ракушки для тостада содержат больше витамина B6, фосфора, клетчатки и магния.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 44% лучше покрывает пан дульсе, чем ракушки для тостада
- Пан дульсе имеет в 2 раз больше витамина B2, чем ракушки для тостада. В то время как пан дульсе имеет 0.23 мг витамина B2, ракушки для тостада имеют только 0.094 мг.
- Количество натрия в продукте пан дульсе ниже.
- Ракушки для тостада имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Bread, pan dulce, sweet yeast bread и Tostada shells, corn в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +13.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +87.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1090.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +216.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +130.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +46.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +116% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +144.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +123% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +208.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +536.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.53g | 8.285g | 45% |
| Селен | 26.2µg | 2.2µg | 44% |
| Витамин B9 | 108µg | 27% | |
| Витамин B6 | 0.057mg | 0.363mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 2.183g | 7.011g | 22% |
| Натрий | 228mg | 657mg | 19% |
| Жиры | 11.58g | 23.38g | 18% |
| Железо | 2.87mg | 1.53mg | 17% |
| Фосфор | 94mg | 203mg | 16% |
| Клетчатка | 2.3g | 5.8g | 14% |
| Магний | 24mg | 76mg | 12% |
| Витамин B3 | 3.463mg | 1.553mg | 12% |
| Холестерин | 30mg | 10% | |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.094mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.499g | 7.217g | 9% |
| Витамин B5 | 0.59mg | 0.191mg | 8% |
| Белки | 9.42g | 6.15g | 7% |
| Крахмал | 37.8g | 55.4g | 7% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Витамин B12 | 0.11µg | 5% | |
| Фруктоза | 4.05g | 5% | |
| Калорийность | 367kcal | 474kcal | 5% |
| Калий | 103mg | 237mg | 4% |
| Цинк | 0.84mg | 1.23mg | 4% |
| Марганец | 0.46mg | 0.363mg | 4% |
| Медь | 0.121mg | 0.148mg | 3% |
| Углеводы | 56.38g | 64.43g | 3% |
| Витамин B1 | 0.377mg | 0.353mg | 2% |
| Витамин E | 0.29mg | 2% | |
| Витамин C | 1.2mg | 1% | |
| Кальций | 86mg | 76mg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Витамин A | 5µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 54.08g | 58.63g | N/A |
| Сахар | 12.5g | N/A | |
| Транс-жиры | 1.103g | 0.163g | N/A |
| 0.066g | 0.124g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.21g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.42 г
Жиры:
11.58 г
Углеводы:
56.38 г
Вода:
21.54 г
Другое:
1.08 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
23.38 г
Углеводы:
64.43 г
Вода:
3.32 г
Другое:
2.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +53.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +548.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +101.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +151.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.183 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.499 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.53 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.285 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +106.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +441.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
37.8 г
Сахароза:
3.86 г
Глюкоза:
3.58 г
Фруктоза:
4.05 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.01 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
55.4 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +46.6% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
