Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Perch
  5. Сравнить
  6. Perch vs. Налим

Сравнить продукты Perch и Налим

Сравнить

Инфографика

Perch vs Налим infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Perch
Perch
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 31% 30% 44% 64% 39% 110% 10% 117% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 19% 46% 43% 85% 26% 110% 16% 117% 88%
Содержит больше КальцийКальций +59.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +47.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.3%
Содержит больше КалийКалий +50.6%
Содержит больше МедьМедь +33.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~41mg
Одинаковое количество вещества Железо ~1.15mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~256mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.897mg
Одинаковое количество вещества Селен ~16.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Perch
Perch
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 3.3% 0% 0% 20% 28% 36% 52% 32% 275% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.7% 0% 0% 107% 40% 37% 10% 80% 115% 0% 0.75% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +402.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +139.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +436.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +43.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +147.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.973mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Perch Налим DV% diff.
Витамин B12 2.2µg 0.92µg 53%
Витамин B1 0.08mg 0.429mg 29%
Витамин B6 0.14mg 0.346mg 16%
Витамин B5 0.87mg 0.173mg 14%
Холестерин 115mg 77mg 13%
Медь 0.192mg 0.256mg 7%
Калий 344mg 518mg 5%
Кальций 102mg 64mg 4%
Цинк 1.43mg 0.97mg 4%
Витамин B2 0.12mg 0.172mg 4%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Натрий 79mg 124mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.472g 0.381g 1%
Магний 38mg 41mg 1%
Витамин B9 6µg 1µg 1%
Витамин A 10µg 5µg 1%
Калорийность 117kcal 115kcal 0%
Белки 24.86g 24.76g 0%
Жиры 1.18g 1.04g 0%
Железо 1.16mg 1.15mg 0%
Фосфор 257mg 256mg 0%
Селен 16.1µg 16.2µg 0%
Марганец 0.9mg 0.897mg 0%
Витамин B3 1.9mg 1.973mg 0%
Насыщенные жиры 0.237g 0.209g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.195g 0.17g 0%
Триптофан 0.278mg 0.277mg 0%
Треонин 1.09mg 1.085mg 0%
Изолейцин 1.145mg 1.141mg 0%
Лейцин 2.02mg 2.012mg 0%
Лизин 2.283mg 2.274mg 0%
Метионин 0.736mg 0.733mg 0%
Фенилаланин 0.97mg 0.966mg 0%
Валин 1.281mg 1.275mg 0%
Гистидин 0.732mg 0.729mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g 0.09g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.223g 0.123g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.036g 0.033g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Perch
Perch
2
25% 73%
Белки: 24.86 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.25 г
Другое: 0.71 г
25% 73%
Белки: 24.76 г
Жиры: 1.04 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.41 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше ЖирыЖиры +13.5%
Содержит больше ДругоеДругое +11.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.76g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Perch
Perch
2
26% 22% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.237 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.195 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.472 г
28% 22% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.209 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.17 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.381 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -11.8%

Другие также сравнивают

Perch
Perch vs Pompano raw
Pompano raw
Perch
Perch vs Rockfish
Rockfish
Perch
Perch vs Orange roughy raw
Orange roughy raw
Налим
Налим vs Butterfish raw
Butterfish raw
Налим
Налим vs Carp raw
Carp raw
Налим
Налим vs Catfish
Catfish

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients
  2. Налим - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.