Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Perch
  5. Сравнить
  6. Perch vs. Lingcod

Сравнить продукты Perch и Lingcod

Сравнить

Инфографика

Perch vs Lingcod infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Perch
Perch
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 31% 30% 44% 64% 39% 110% 10% 117% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 5.4% 49% 15% 12% 16% 111% 9.9% 3.4% 255%
Содержит больше МагнийМагний +15.2%
Содержит больше КальцийКальций +466.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +182.9%
Содержит больше МедьМедь +448.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +146.6%
Содержит больше МарганецМарганец +3361.5%
Содержит больше КалийКалий +62.8%
Содержит больше СеленСелен +190.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~258mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~76mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Perch
Perch
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 3.3% 0% 0% 20% 28% 36% 52% 32% 275% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 0% 0% 8.8% 32% 43% 52% 80% 519% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +128.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +70%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +21.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +147.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +88.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.865mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Perch Lingcod DV% diff.
Витамин B12 2.2µg 4.15µg 81%
Селен 16.1µg 46.8µg 56%
Марганец 0.9mg 0.026mg 38%
Медь 0.192mg 0.035mg 17%
Холестерин 115mg 67mg 16%
Витамин B6 0.14mg 0.346mg 16%
Железо 1.16mg 0.41mg 9%
Цинк 1.43mg 0.58mg 8%
Кальций 102mg 18mg 8%
Калий 344mg 560mg 6%
Витамин B1 0.08mg 0.035mg 4%
Белки 24.86g 22.64g 4%
Витамин B3 1.9mg 2.314mg 3%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.195g 0.447g 1%
Витамин A 10µg 17µg 1%
Магний 38mg 33mg 1%
Витамин B9 6µg 10µg 1%
Витамин B2 0.12mg 0.139mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.472g 0.383g 1%
Калорийность 117kcal 109kcal 0%
Жиры 1.18g 1.36g 0%
Фосфор 257mg 258mg 0%
Натрий 79mg 76mg 0%
Витамин B5 0.87mg 0.865mg 0%
Насыщенные жиры 0.237g 0.255g 0%
Триптофан 0.278mg 0.254mg 0%
Треонин 1.09mg 0.993mg 0%
Изолейцин 1.145mg 1.043mg 0%
Лейцин 2.02mg 1.84mg 0%
Лизин 2.283mg 2.079mg 0%
Метионин 0.736mg 0.67mg 0%
Фенилаланин 0.97mg 0.884mg 0%
Валин 1.281mg 1.166mg 0%
Гистидин 0.732mg 0.667mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g 0.133g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.223g 0.13g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.036g 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Perch
Perch
2
25% 73%
Белки: 24.86 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.25 г
Другое: 0.71 г
23% 76%
Белки: 22.64 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.68 г
Другое: 0.32 г
Содержит больше ДругоеДругое +121.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +15.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~22.64g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~75.68g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Perch
Perch
2
26% 22% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.237 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.195 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.472 г
24% 41% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.255 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.447 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.383 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +129.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.255g

Другие также сравнивают

Perch
Perch vs Pompano raw
Pompano raw
Perch
Perch vs Rockfish
Rockfish
Perch
Perch vs Orange roughy raw
Orange roughy raw
Lingcod
Lingcod vs Milkfish raw
Milkfish raw
Lingcod
Lingcod vs Monkfish raw
Monkfish raw
Lingcod
Lingcod vs Mullet fish raw
Mullet fish raw

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients
  2. Lingcod - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174235/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.