Окунь или зубастый терпуг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами окунь и зубастый терпуг
- Окунь и зубастый терпуг содержат примерно одинаковое количество калорий. Окунь содержит 117 калорий, а зубастый терпуг содержит 109 калорий.
- Окунь имеет больше марганца, меди, железа, кальция и цинка; однако, зубастый терпуг богаче витамином B12, селеном, витамином B6 и калием.
- Зубастый терпуг покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 81% выше, чем окунь.
- Зубастый терпуг имеет в 35 раз меньше марганца, чем окунь. Окунь имеет 0.9 мг марганца, в то время как зубастый терпуг имеет 0.026 мг.
- Зубастый терпуг содержит меньше холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, perch, mixed species, cooked, dry heat и Fish, lingcod, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +466.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +182.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +448.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +146.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3361.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +190.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +128.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +70% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +147.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +88.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 4.15µg | 81% |
| Селен | 16.1µg | 46.8µg | 56% |
| Марганец | 0.9mg | 0.026mg | 38% |
| Медь | 0.192mg | 0.035mg | 17% |
| Холестерин | 115mg | 67mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.14mg | 0.346mg | 16% |
| Железо | 1.16mg | 0.41mg | 9% |
| Цинк | 1.43mg | 0.58mg | 8% |
| Кальций | 102mg | 18mg | 8% |
| Калий | 344mg | 560mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.035mg | 4% |
| Белки | 24.86g | 22.64g | 4% |
| Витамин B3 | 1.9mg | 2.314mg | 3% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.195g | 0.447g | 1% |
| Витамин A | 10µg | 17µg | 1% |
| Магний | 38mg | 33mg | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 10µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.139mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.472g | 0.383g | 1% |
| Калорийность | 117kcal | 109kcal | 0% |
| Жиры | 1.18g | 1.36g | 0% |
| Фосфор | 257mg | 258mg | 0% |
| Натрий | 79mg | 76mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.865mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.237g | 0.255g | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0.254mg | 0% |
| Треонин | 1.09mg | 0.993mg | 0% |
| Изолейцин | 1.145mg | 1.043mg | 0% |
| Лейцин | 2.02mg | 1.84mg | 0% |
| Лизин | 2.283mg | 2.079mg | 0% |
| Метионин | 0.736mg | 0.67mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.97mg | 0.884mg | 0% |
| Валин | 1.281mg | 1.166mg | 0% |
| Гистидин | 0.732mg | 0.667mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | 0.133g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.223g | 0.13g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.036g | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.86 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.25 г
Другое:
0.71 г
Белки:
22.64 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
75.68 г
Другое:
0.32 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +121.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.64g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.68g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.237 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.195 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.472 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.255 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.447 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.383 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +129.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.255g
