Окунь или рыба Скап - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами окунь и рыба Скап
- Рыба Скап и окунь содержат примерно одинаковое количество калорий. Рыба Скап содержит 135 калорий, а окунь содержит 117 калорий.
- Окунь имеет больше марганца, витамина B12, меди, цинка, железа и кальция, однако рыба Скап имеет больше селена, витамина B3 и витамина B6.
- Рыба Скап обеспечивает вас на 56% большим количеством селена от суточной нормы, чем окунь.
- Рыба Скап имеет в 20 раз меньше марганца, чем окунь. Окунь имеет 0.9 мг марганца, в то время как рыба Скап имеет 0.045 мг.
- Рыба Скап имеет низкое содержание холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, perch, mixed species, cooked, dry heat и Fish, scup, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +195.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +130.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +190.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +35.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +210% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +162.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +147.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 16.1µg | 46.8µg | 56% |
| Марганец | 0.9mg | 0.045mg | 37% |
| Витамин B12 | 2.2µg | 1.62µg | 24% |
| Витамин B3 | 1.9mg | 4.994mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.14mg | 0.346mg | 16% |
| Холестерин | 115mg | 67mg | 16% |
| Медь | 0.192mg | 0.065mg | 14% |
| Цинк | 1.43mg | 0.62mg | 7% |
| Железо | 1.16mg | 0.68mg | 6% |
| Кальций | 102mg | 51mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.127mg | 4% |
| Жиры | 1.18g | 3.5g | 4% |
| Витамин B9 | 6µg | 17µg | 3% |
| Фосфор | 257mg | 237mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.472g | 3% | |
| Витамин A | 10µg | 31µg | 2% |
| Магний | 38mg | 29mg | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Калорийность | 117kcal | 135kcal | 1% |
| Натрий | 79mg | 54mg | 1% |
| Белки | 24.86g | 24.21g | 1% |
| Калий | 344mg | 368mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.237g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.122mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.865mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.195g | 0% | |
| Триптофан | 0.278mg | 0.271mg | 0% |
| Треонин | 1.09mg | 1.061mg | 0% |
| Изолейцин | 1.145mg | 1.115mg | 0% |
| Лейцин | 2.02mg | 1.967mg | 0% |
| Лизин | 2.283mg | 2.223mg | 0% |
| Метионин | 0.736mg | 0.716mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.97mg | 0.945mg | 0% |
| Валин | 1.281mg | 1.247mg | 0% |
| Гистидин | 0.732mg | 0.713mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.223g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.036g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +196.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +445.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.21g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.42g
