Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Perch
  5. Сравнить
  6. Perch vs. Smelt

Сравнить продукты Perch и Smelt

Сравнить

Инфографика

Perch vs Smelt infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Perch
Perch
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 31% 30% 44% 64% 39% 110% 10% 117% 88%
Smelt
Smelt
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 23% 33% 43% 59% 58% 126% 10% 117% 255%
Содержит больше КальцийКальций +32.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.8%
Содержит больше СеленСелен +190.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~38mg
Одинаковое количество вещества Калий ~372mg
Одинаковое количество вещества Железо ~1.15mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.178mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~77mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.9mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Perch
Perch
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 3.3% 0% 0% 20% 28% 36% 52% 32% 275% 0% 4.5% 0%
Smelt
Smelt
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 0% 0% 2.5% 34% 33% 44% 39% 496% 0% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +700%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Содержит больше Витамин AВитамин A +70%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +80.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.766mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Perch Smelt DV% diff.
Витамин B12 2.2µg 3.97µg 74%
Селен 16.1µg 46.8µg 56%
Холестерин 115mg 90mg 8%
Цинк 1.43mg 2.12mg 6%
Витамин B1 0.08mg 0.01mg 6%
Фосфор 257mg 295mg 5%
Белки 24.86g 22.6g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.472g 1.135g 4%
Кальций 102mg 77mg 3%
Жиры 1.18g 3.1g 3%
Витамин B5 0.87mg 0.74mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.195g 0.822g 2%
Медь 0.192mg 0.178mg 2%
Витамин B6 0.14mg 0.17mg 2%
Насыщенные жиры 0.237g 0.579g 2%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Витамин B2 0.12mg 0.146mg 2%
Калий 344mg 372mg 1%
Витамин A 10µg 17µg 1%
Витамин B3 1.9mg 1.766mg 1%
Калорийность 117kcal 124kcal 0%
Магний 38mg 38mg 0%
Железо 1.16mg 1.15mg 0%
Натрий 79mg 77mg 0%
Марганец 0.9mg 0.9mg 0%
Витамин B9 6µg 5µg 0%
Триптофан 0.278mg 0.253mg 0%
Треонин 1.09mg 0.991mg 0%
Изолейцин 1.145mg 1.041mg 0%
Лейцин 2.02mg 1.837mg 0%
Лизин 2.283mg 2.076mg 0%
Метионин 0.736mg 0.669mg 0%
Фенилаланин 0.97mg 0.882mg 0%
Валин 1.281mg 1.164mg 0%
Гистидин 0.732mg 0.665mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g 0.353g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.223g 0.536g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.036g 0.023g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Perch
Perch
2
25% 73%
Белки: 24.86 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.25 г
Другое: 0.71 г
Smelt
Smelt
2
23% 3% 73%
Белки: 22.6 г
Жиры: 3.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.79 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше ЖирыЖиры +162.7%
Содержит больше ДругоеДругое +112.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~22.6g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~72.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Perch
Perch
1
26% 22% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.237 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.195 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.472 г
Smelt
Smelt
2
23% 32% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.579 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.822 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.135 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +321.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +140.5%

Другие также сравнивают

Perch
Perch vs Pompano raw
Pompano raw
Perch
Perch vs Rockfish
Rockfish
Perch
Perch vs Orange roughy raw
Orange roughy raw
Smelt
Smelt vs Snapper
Snapper
Smelt
Smelt vs Sturgeon
Sturgeon
Smelt
Smelt vs Sucker fish raw
Sucker fish raw

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients
  2. Smelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.