Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Perch и Tilefish

Сравнить

Инфографика

Perch vs Tilefish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Perch
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 31% 30% 44% 64% 39% 110% 10% 117% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.8% 45% 12% 17% 14% 101% 7.7% 2% 281%
Содержит больше МагнийМагний +15.2%
Содержит больше КальцийКальций +292.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +274.2%
Содержит больше МедьМедь +269.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +169.8%
Содержит больше МарганецМарганец +5900%
Содержит больше КалийКалий +48.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -25.3%
Содержит больше СеленСелен +219.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~236mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Perch
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 3.3% 0% 0% 20% 28% 36% 52% 32% 275% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7% 0% 0% 35% 44% 66% 52% 69% 313% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +110%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +84.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +114.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +13.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +183.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.87mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Perch
3
25% 73%
Белки: 24.86 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.25 г
Другое: 0.71 г
24% 5% 70%
Белки: 24.49 г
Жиры: 4.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.24 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше ДругоеДругое +22.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +297.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.49g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~70.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Perch
1
26% 22% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.237 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.195 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.472 г
25% 39% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.868 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.332 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.246 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +583.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +164%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Perch Tilefish
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Perch Tilefish DV% diff.
Селен 16.1µg 51.5µg 64%
Марганец 0.9mg 0.015mg 38%
Холестерин 115mg 64mg 17%
Медь 0.192mg 0.052mg 16%
Витамин B12 2.2µg 2.5µg 13%
Витамин B6 0.14mg 0.3mg 12%
Железо 1.16mg 0.31mg 11%
Витамин B3 1.9mg 3.5mg 10%
Кальций 102mg 26mg 8%
Цинк 1.43mg 0.53mg 8%
Калий 344mg 512mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.472g 1.246g 5%
Жиры 1.18g 4.69g 5%
Витамин B1 0.08mg 0.14mg 5%
Витамин B2 0.12mg 0.19mg 5%
Фосфор 257mg 236mg 3%
Витамин B9 6µg 17µg 3%
Насыщенные жиры 0.237g 0.868g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.195g 1.332g 3%
Калорийность 117kcal 147kcal 2%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Белки 24.86g 24.49g 1%
Витамин A 10µg 21µg 1%
Магний 38mg 33mg 1%
Натрий 79mg 59mg 1%
Витамин B5 0.87mg 0.87mg 0%
Триптофан 0.278mg 0.274mg 0%
Треонин 1.09mg 1.074mg 0%
Изолейцин 1.145mg 1.128mg 0%
Лейцин 2.02mg 1.99mg 0%
Лизин 2.283mg 2.249mg 0%
Метионин 0.736mg 0.725mg 0%
Фенилаланин 0.97mg 0.956mg 0%
Валин 1.281mg 1.262mg 0%
Гистидин 0.732mg 0.721mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g 0.172g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.223g 0.733g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.036g 0.143g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Perch Tilefish
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Perch
46%
Tilefish
Итоговая оценка минералов
56%
Perch
51%
Tilefish

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Tilefish
Tilefish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 51mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Tilefish
Tilefish содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Tilefish
Продукт Tilefish более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Perch
Perch содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.631g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Perch
Продукт Perch более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients
  2. Tilefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175152/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.