Окунь или икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты окунь и икра?
- Икра содержит больше калорий, чем окунь. Икра содержит 204 калорий, в то время как окунь содержит 117 калорий.
- Окунь богаче марганцем, в то время как икра содержит больше витамина B12, селена, витамина B2, фосфора, витамина B9, витамина B1 и витамина C.
- Икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 389% больше, чем окунь.
- Окунь содержит в 69 раз больше марганца, чем икра. Окунь содержит 0.9 мг марганца, в то время как икра содержит 0.013 мг.
- Окунь имеет низкое содержание холестерина.
- Икра имеет более высокий гликемический индекс (27), чем окунь (0).
Fish, perch, mixed species, cooked, dry heat и Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +46.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +264.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +50% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -32.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6823.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +221.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +864.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +810% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +246.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +690.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +424.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1433.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 11.54µg | 389% |
| Холестерин | 115mg | 479mg | 121% |
| Селен | 16.1µg | 51.7µg | 65% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.949mg | 64% |
| Марганец | 0.9mg | 0.013mg | 39% |
| Фосфор | 257mg | 515mg | 37% |
| Витамин B9 | 6µg | 92µg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.472g | 3.404g | 20% |
| Витамин C | 1.7mg | 16.4mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.277mg | 16% |
| Жиры | 1.18g | 8.23g | 11% |
| Витамин A | 10µg | 91µg | 9% |
| Белки | 24.86g | 28.62g | 8% |
| Медь | 0.192mg | 0.128mg | 7% |
| Кальций | 102mg | 28mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.237g | 1.866g | 7% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 1.154mg | 6% |
| Железо | 1.16mg | 0.77mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.195g | 2.129g | 5% |
| Калорийность | 117kcal | 204kcal | 4% |
| Витамин B6 | 0.14mg | 0.185mg | 3% |
| Магний | 38mg | 26mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.9mg | 2.192mg | 2% |
| Натрий | 79mg | 117mg | 2% |
| Калий | 344mg | 283mg | 2% |
| Цинк | 1.43mg | 1.28mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.92g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.92g | N/A |
| Триптофан | 0.278mg | 0.375mg | 0% |
| Треонин | 1.09mg | 1.305mg | 0% |
| Изолейцин | 1.145mg | 1.465mg | 0% |
| Лейцин | 2.02mg | 2.509mg | 0% |
| Лизин | 2.283mg | 2.179mg | 0% |
| Метионин | 0.736mg | 0.71mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.97mg | 1.401mg | 0% |
| Валин | 1.281mg | 1.676mg | 0% |
| Гистидин | 0.732mg | 0.778mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | 1.26g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.223g | 1.747g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.036g | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +24.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +597.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +266.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +991.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +621.2% |
