Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Perch и Мидия

Сравнить

Инфографика

Perch vs Мидия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Perch
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 31% 30% 44% 64% 39% 110% 10% 117% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Содержит больше КальцийКальций +209.1%
Содержит больше КалийКалий +28.4%
Содержит больше МедьМедь +28.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +479.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +86.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +10.9%
Содержит больше МарганецМарганец +655.6%
Содержит больше СеленСелен +456.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~37mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Perch
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 1.9% 0% 0% 20% 28% 36% 52% 32% 275% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 18% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40%
Содержит больше Витамин CВитамин C +700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +850%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +275%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +250%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +990.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1166.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.95mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Perch
2
25% 73%
Белки: 24.86 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.25 г
Другое: 0.71 г
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Содержит больше ВодаВода +19.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +279.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +347.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Perch
1
26% 22% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.237 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.195 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.472 г
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +420%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +156.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Perch Мидия
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Perch Мидия Мнение
Калорийность 117kcal 172kcal Мидия
Белки 24.86g 23.8g Perch
Жиры 1.18g 4.48g Мидия
Витамин C 1.7mg 13.6mg Мидия
0g 7.39g Мидия
Углеводы 0g 7.39g Мидия
Холестерин 115mg 56mg Мидия
Магний 38mg 37mg Perch
Кальций 102mg 33mg Perch
Калий 344mg 268mg Perch
Железо 1.16mg 6.72mg Мидия
Медь 0.192mg 0.149mg Perch
Цинк 1.43mg 2.67mg Мидия
Фосфор 257mg 285mg Мидия
Натрий 79mg 369mg Perch
Витамин A 32IU 304IU Мидия
Витамин A 10µg 91µg Мидия
Марганец 0.9mg 6.8mg Мидия
Селен 16.1µg 89.6µg Мидия
Витамин B1 0.08mg 0.3mg Мидия
Витамин B2 0.12mg 0.42mg Мидия
Витамин B3 1.9mg 3mg Мидия
Витамин B5 0.87mg 0.95mg Мидия
Витамин B6 0.14mg 0.1mg Perch
Витамин B12 2.2µg 24µg Мидия
Витамин B9 6µg 76µg Мидия
Насыщенные жиры 0.237g 0.85g Perch
Мононенасыщенные жиры 0.195g 1.014g Мидия
Полиненасыщенные жиры 0.472g 1.212g Мидия
Триптофан 0.278mg 0.267mg Perch
Треонин 1.09mg 1.025mg Perch
Изолейцин 1.145mg 1.036mg Perch
Лейцин 2.02mg 1.676mg Perch
Лизин 2.283mg 1.779mg Perch
Метионин 0.736mg 0.537mg Perch
Фенилаланин 0.97mg 0.853mg Perch
Валин 1.281mg 1.04mg Perch
Гистидин 0.732mg 0.457mg Perch
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g 0.276g Мидия
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.223g 0.506g Мидия
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.036g 0.044g Мидия

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Perch Мидия
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Perch
264%
Мидия
Итоговая оценка минералов
56%
Perch
198%
Мидия

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 59mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Perch
Perch содержит меньше вещества Натрий (Разница - 290mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Perch
Perch содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.613g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Perch
Гликемический индекс продукта Perch ниже (Разница - 50)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Perch
Perch дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients
  2. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.