Окунь или мидия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами окунь и мидия?
- Окунь содержит меньше калорий, чем мидия. Окунь содержит 117 калорий, в то время как мидия содержит 172 калорий.
- Окунь имеет меньше витамина B12, марганца, селена, железа, витамина B2, витамина B1, витамина B9 и витамина C чем мидия.
- Мидия обеспечивает на 908% больше дневной нормы витамина B12
- Окунь имеет в 2 раз больше холестерина, чем мидия. Окунь имеет 115 мг холестерина, в то время как мидия имеет 56 мг.
- Окунь имеет более низкий гликемический индекс, чем мидия.
Мы использовали Fish, perch, mixed species, cooked, dry heat и Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +209.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +479.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +86.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +655.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +456.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +700% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +810% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +275% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +250% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +990.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 24µg | 908% |
| Марганец | 0.9mg | 6.8mg | 257% |
| Селен | 16.1µg | 89.6µg | 134% |
| Железо | 1.16mg | 6.72mg | 70% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.42mg | 23% |
| Холестерин | 115mg | 56mg | 20% |
| Витамин B9 | 6µg | 76µg | 18% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.3mg | 18% |
| Натрий | 79mg | 369mg | 13% |
| Витамин C | 1.7mg | 13.6mg | 13% |
| Цинк | 1.43mg | 2.67mg | 11% |
| Витамин A | 10µg | 91µg | 9% |
| Кальций | 102mg | 33mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.9mg | 3mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.472g | 1.212g | 5% |
| Медь | 0.192mg | 0.149mg | 5% |
| Жиры | 1.18g | 4.48g | 5% |
| Фосфор | 257mg | 285mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.237g | 0.85g | 3% |
| Витамин B6 | 0.14mg | 0.1mg | 3% |
| Калорийность | 117kcal | 172kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.95mg | 2% |
| Белки | 24.86g | 23.8g | 2% |
| Калий | 344mg | 268mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 7.39g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.195g | 1.014g | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.39g | N/A |
| Магний | 38mg | 37mg | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 1.09mg | 1.025mg | 0% |
| Изолейцин | 1.145mg | 1.036mg | 0% |
| Лейцин | 2.02mg | 1.676mg | 0% |
| Лизин | 2.283mg | 1.779mg | 0% |
| Метионин | 0.736mg | 0.537mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.97mg | 0.853mg | 0% |
| Валин | 1.281mg | 1.04mg | 0% |
| Гистидин | 0.732mg | 0.457mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | 0.276g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.223g | 0.506g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.036g | 0.044g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +19.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +279.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +347.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +420% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +156.8% |
