Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Pompano и Perch

Сравнить

Инфографика

Pompano vs Perch infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
6
Perch
Содержит больше Фосфор +32.7%
Содержит больше Калий +84.9%
Содержит больше Селен +190.7%
Содержит больше Кальций +137.2%
Содержит больше Железо +73.1%
Содержит больше Магний +22.6%
Содержит больше Цинк +107.2%
Содержит больше Медь +146.2%
Содержит больше Марганец +3500%
Одинаковое количество вещества Натрий - 79
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 25% 22% 146% 56% 10% 19% 26% 3% 255%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 44% 27% 110% 30% 10% 39% 64% 117% 88%
Содержит больше Фосфор +32.7%
Содержит больше Калий +84.9%
Содержит больше Селен +190.7%
Содержит больше Кальций +137.2%
Содержит больше Железо +73.1%
Содержит больше Магний +22.6%
Содержит больше Цинк +107.2%
Содержит больше Медь +146.2%
Содержит больше Марганец +3500%
Одинаковое количество вещества Натрий - 79

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
2
Perch
Содержит больше Витамин A +275%
Содержит больше Витамин B1 +750%
Содержит больше Витамин B2 +25%
Содержит больше Витамин B3 +100%
Содержит больше Витамин B6 +64.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +183.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B12 +83.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.87
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 7% 0% 0% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 13% 150% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 2% 0% 0% 6% 20% 28% 36% 52% 32% 5% 275% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +275%
Содержит больше Витамин B1 +750%
Содержит больше Витамин B2 +25%
Содержит больше Витамин B3 +100%
Содержит больше Витамин B6 +64.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +183.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B12 +83.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.87

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
:
2
Perch
Содержит больше Жиры +928.8%
Содержит больше Другое +69%
Содержит больше Вода +16.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.86
24% 12% 63%
Белки: 23.69 г
Жиры: 12.14 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.97 г
Другое: 1.2 г
25% 73%
Белки: 24.86 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.25 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше Жиры +928.8%
Содержит больше Другое +69%
Содержит больше Вода +16.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
:
1
Perch
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1600%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +208.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.7%
49% 36% 16%
Насыщенные жиры: 4.499 г
Мононенасыщенные жиры: 3.315 г
Полиненасыщенные жиры: 1.458 г
26% 22% 52%
Насыщенные жиры: 0.237 г
Мононенасыщенные жиры: 0.195 г
Полиненасыщенные жиры: 0.472 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1600%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +208.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Pompano Perch
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Pompano Perch Мнение
Белки 23.69g 24.86g Perch
Жиры 12.14g 1.18g Pompano
Калорийность 211kcal 117kcal Pompano
Кальций 43mg 102mg Perch
Железо 0.67mg 1.16mg Perch
Магний 31mg 38mg Perch
Фосфор 341mg 257mg Pompano
Калий 636mg 344mg Pompano
Натрий 76mg 79mg Pompano
Цинк 0.69mg 1.43mg Perch
Медь 0.078mg 0.192mg Perch
Марганец 0.025mg 0.9mg Perch
Селен 46.8µg 16.1µg Pompano
Витамин A 120IU 32IU Pompano
Витамин A, RAE 36µg 10µg Pompano
Витамин C 0mg 1.7mg Perch
Витамин B1 0.68mg 0.08mg Pompano
Витамин B2 0.15mg 0.12mg Pompano
Витамин B3 3.8mg 1.9mg Pompano
Витамин B5 0.87mg 0.87mg
Витамин B6 0.23mg 0.14mg Pompano
Витамин B9, общий 17µg 6µg Pompano
Витамин B12 1.2µg 2.2µg Perch
Триптофан 0.265mg 0.278mg Perch
Треонин 1.038mg 1.09mg Perch
Изолейцин 1.092mg 1.145mg Perch
Лейцин 1.925mg 2.02mg Perch
Лизин 2.175mg 2.283mg Perch
Метионин 0.701mg 0.736mg Perch
Фенилаланин 0.925mg 0.97mg Perch
Валин 1.22mg 1.281mg Perch
Гистидин 0.697mg 0.732mg Perch
Холестерин 64mg 115mg Pompano
Насыщенные жиры 4.499g 0.237g Perch
0.504g 0.223g Pompano
0.224g 0.101g Pompano
0.259g 0.036g Pompano
Мононенасыщенные жиры 3.315g 0.195g Pompano
Полиненасыщенные жиры 1.458g 0.472g Pompano

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Pompano Perch
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Pompano
35%
Perch
Итоговая оценка минералов
58%
Pompano
56%
Perch

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Pompano
Pompano содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Pompano
Pompano содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 51mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Pompano
Продукт Pompano более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Perch
Perch содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.262g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Perch
Продукт Perch более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients
  2. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.