Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Pompano и Shad

Сравнить

Инфографика

Pompano vs Shad infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 13% 56% 25% 26% 19% 146% 9.9% 3.3% 255%
Shad
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 18% 43% 47% 27% 13% 150% 8.5% 7% 255%
Содержит больше КалийКалий +29.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +46.8%
Содержит больше МагнийМагний +22.6%
Содержит больше КальцийКальций +39.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.5%
Содержит больше МарганецМарганец +116%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.082mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~349mg
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 150% 0% 13% 0%
Shad
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0% 0% 46% 71% 202% 52% 107% 18% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +271.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +757.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +105.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +183.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~36µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.865mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~17µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Pompano Shad DV% diff.
Витамин B3 3.8mg 10.769mg 44%
Витамин B12 1.2µg 0.14µg 44%
Витамин B1 0.68mg 0.183mg 41%
Насыщенные жиры 4.499g 20%
Витамин B6 0.23mg 0.462mg 18%
Витамин B2 0.15mg 0.308mg 12%
Холестерин 64mg 96mg 11%
Полиненасыщенные жиры 1.458g 10%
Жиры 12.14g 17.65g 8%
Мононенасыщенные жиры 3.315g 8%
Железо 0.67mg 1.24mg 7%
Калий 636mg 492mg 4%
Белки 23.69g 21.71g 4%
Калорийность 211kcal 252kcal 2%
Кальций 43mg 60mg 2%
Цинк 0.69mg 0.47mg 2%
Магний 31mg 38mg 2%
Марганец 0.025mg 0.054mg 1%
Фосфор 341mg 349mg 1%
Медь 0.078mg 0.082mg 0%
Натрий 76mg 65mg 0%
Витамин A 36µg 36µg 0%
Селен 46.8µg 46.8µg 0%
Витамин B5 0.87mg 0.865mg 0%
Витамин B9 17µg 17µg 0%
Триптофан 0.265mg 0.243mg 0%
Треонин 1.038mg 0.952mg 0%
Изолейцин 1.092mg 1mg 0%
Лейцин 1.925mg 1.764mg 0%
Лизин 2.175mg 1.993mg 0%
Метионин 0.701mg 0.642mg 0%
Фенилаланин 0.925mg 0.847mg 0%
Валин 1.22mg 1.118mg 0%
Гистидин 0.697mg 0.639mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.224g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.504g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.259g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 12% 63%
Белки: 23.69 г
Жиры: 12.14 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.97 г
Другое: 1.2 г
Shad
2
22% 18% 59%
Белки: 21.71 г
Жиры: 17.65 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.22 г
Другое: 1.42 г
Содержит больше ЖирыЖиры +45.4%
Содержит больше ДругоеДругое +18.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.71g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~59.22g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients
  2. Shad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174243/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.