Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Помпано
  5. Сравнить
  6. Помпано vs. Сиг

Сравнить продукты Помпано и сиг

Сравнить

Инфографика

Помпано vs Сиг infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 13% 56% 25% 26% 19% 146% 9.9% 3.3% 255%
Сиг
Сиг
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 9.9% 36% 18% 31% 35% 148% 8.5% 11% 88%
Содержит больше КальцийКальций +30.3%
Содержит больше КалийКалий +56.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42.6%
Содержит больше СеленСелен +188.9%
Содержит больше МагнийМагний +35.5%
Содержит больше МедьМедь +17.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +84.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.5%
Содержит больше МарганецМарганец +244%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~346mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 12% 0% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 150% 0% 13%
Сиг
Сиг
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 13% 0% 0% 43% 36% 72% 52% 80% 120% 0% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +297.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +25%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~39µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.154mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~3.846mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.865mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~17µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Помпано Сиг DV% diff.
Селен 46.8µg 16.2µg 56%
Витамин B1 0.68mg 0.171mg 42%
Насыщенные жиры 4.499g 1.162g 15%
Витамин B12 1.2µg 0.96µg 10%
Витамин B6 0.23mg 0.346mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.458g 2.755g 9%
Жиры 12.14g 7.51g 7%
Калий 636mg 406mg 7%
Цинк 0.69mg 1.27mg 5%
Холестерин 64mg 77mg 4%
Магний 31mg 42mg 3%
Железо 0.67mg 0.47mg 3%
Марганец 0.025mg 0.086mg 3%
Калорийность 211kcal 172kcal 2%
Белки 23.69g 24.47g 2%
Медь 0.078mg 0.092mg 2%
Мононенасыщенные жиры 3.315g 2.559g 2%
Кальций 43mg 33mg 1%
Фосфор 341mg 346mg 1%
Натрий 76mg 65mg 0%
Витамин A 36µg 39µg 0%
Витамин B2 0.15mg 0.154mg 0%
Витамин B3 3.8mg 3.846mg 0%
Витамин B5 0.87mg 0.865mg 0%
Витамин B9 17µg 17µg 0%
Триптофан 0.265mg 0.274mg 0%
Треонин 1.038mg 1.073mg 0%
Изолейцин 1.092mg 1.128mg 0%
Лейцин 1.925mg 1.989mg 0%
Лизин 2.175mg 2.248mg 0%
Метионин 0.701mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.925mg 0.955mg 0%
Валин 1.22mg 1.261mg 0%
Гистидин 0.697mg 0.721mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.224g 0.406g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.504g 1.206g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.259g 0.209g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 12% 63%
Белки: 23.69 г
Жиры: 12.14 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.97 г
Другое: 1.2 г
Сиг
Сиг
3
24% 8% 65% 3%
Белки: 24.47 г
Жиры: 7.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.09 г
Другое: 2.93 г
Содержит больше ЖирыЖиры +61.7%
Содержит больше ДругоеДругое +144.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.47g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~65.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 36% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.499 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.315 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.458 г
Сиг
Сиг
2
18% 40% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.162 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.559 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.755 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +89%

Другие также сравнивают

Помпано
Помпано vs Rockfish
Rockfish
Помпано
Помпано vs Orange roughy raw
Orange roughy raw
Помпано
Помпано vs Sablefish raw
Sablefish raw
Сиг
Сиг vs Whiting
Whiting
Сиг
Сиг vs Wolffish raw
Wolffish raw
Сиг
Сиг vs Yellowtail raw
Yellowtail raw

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Помпано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients
  2. Сиг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.