Свиная ножка или фахита - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами свиная ножка и фахита
- Фахита содержит меньше калорий, чем свиная ножка. В то время как фахита содержит 135 калорий, свиная ножка содержит только 245 калорий.
- Свиная ножка имеет больше витамина B1, селена, цинка, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров, в то время как фахита имеет больше фосфора.
- Свиная ножка обеспечивает на 53% больше дневной нормы витамина B1
- Фахита содержит в 4 раз меньше насыщенных жиров, чем свиная ножка. Свиная ножка содержит 6.54 г насыщенных жиров, в то время как фахита содержит 1.596 г.
- Свиная ножка имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта свиная ножка составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта фахита составляет 42.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean and fat, raw и USDA Commodity, chicken fajita strips, frozen.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +116.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +76% |
| Содержит больше КальцийКальций | +160% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +187% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +636% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.736mg | 0.1mg | 53% |
| Натрий | 47mg | 799mg | 33% |
| Селен | 29.4µg | 16.7µg | 23% |
| Насыщенные жиры | 6.54g | 1.596g | 22% |
| Жиры | 18.87g | 5.73g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.38g | 2.333g | 15% |
| Холин | 67.8mg | 12% | |
| Фосфор | 199mg | 277mg | 11% |
| Калорийность | 245kcal | 135kcal | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.01g | 1.089g | 6% |
| Цинк | 1.93mg | 1.37mg | 5% |
| Холестерин | 73mg | 88mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.63µg | 0.54µg | 4% |
| Медь | 0.065mg | 0.03mg | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Витамин D | 20IU | 3% | |
| Марганец | 0.023mg | 0.066mg | 2% |
| Железо | 0.85mg | 0.99mg | 2% |
| Белки | 17.43g | 18.56g | 2% |
| Витамин B6 | 0.401mg | 0.387mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.685mg | 0.726mg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 4µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.2mg | 0.213mg | 1% |
| Витамин B3 | 4.574mg | 4.779mg | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Калий | 315mg | 284mg | 1% |
| Кальций | 5mg | 13mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.23g | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.23g | N/A |
| Магний | 20mg | 22mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.208mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.776mg | 0.452mg | 0% |
| Изолейцин | 0.787mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 1.376mg | 1.56mg | 0% |
| Лизин | 1.55mg | 1.857mg | 0% |
| Метионин | 0.444mg | 0.552mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.689mg | 0.763mg | 0% |
| Валин | 0.931mg | 0.847mg | 0% |
| Гистидин | 0.659mg | 0.68mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.43 г
Жиры:
18.87 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.47 г
Другое:
1.23 г
Белки:
18.56 г
Жиры:
5.73 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
70.6 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +229.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +13% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +134.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~18.56g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.01 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.596 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.333 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +259.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +84.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.6% |
