Свиная лопатка или куриная грудка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами свиная лопатка и куриная грудка
- Куриная грудка содержит меньше калорий, чем свиная лопатка. В то время как куриная грудка содержит 187 калорий, свиная лопатка содержит только 236 калорий.
- Свиная лопатка имеет больше витамина B1, витамина B12, цинка, витамина B2 и витамина D, в то время как куриная грудка имеет больше витамина B3, витамина B6 и фосфора.
- Куриная грудка покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 68% больше, чем свиная лопатка.
- Свиная лопатка содержит в 14 раз больше витамина D, чем куриная грудка, В то время как свиная лопатка содержит 70 IU витамина D, куриная грудка содержит только 5 IU.
- Количество насыщенных жиров в продукте куриная грудка ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean and fat, raw и Chicken, broilers or fryers, breast, meat only, cooked, fried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +55.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +72.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +90.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +870.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +250% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +121.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +285.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +58.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 3.833mg | 14.782mg | 68% |
| Витамин B1 | 0.767mg | 0.079mg | 57% |
| Белки | 17.18g | 33.44g | 33% |
| Насыщенные жиры | 6.24g | 1.29g | 23% |
| Витамин B6 | 0.348mg | 0.64mg | 22% |
| Жиры | 17.99g | 4.71g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.01g | 1.72g | 16% |
| Цинк | 2.7mg | 1.08mg | 15% |
| Витамин B12 | 0.74µg | 0.37µg | 15% |
| Витамин B2 | 0.275mg | 0.125mg | 12% |
| Фосфор | 182mg | 246mg | 9% |
| Витамин D | 70IU | 5IU | 8% |
| Витамин D | 1.7µg | 0.1µg | 8% |
| Холестерин | 71mg | 91mg | 7% |
| Холин | 60.6mg | 95.9mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.719mg | 1.04mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.92g | 1.07g | 6% |
| Магний | 18mg | 31mg | 3% |
| Медь | 0.084mg | 0.054mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.4µg | 2% |
| Калорийность | 236kcal | 187kcal | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.42mg | 2% |
| Селен | 25.5µg | 26.2µg | 1% |
| Витамин A | 2µg | 7µg | 1% |
| Натрий | 65mg | 79mg | 1% |
| Железо | 1.05mg | 1.14mg | 1% |
| Калий | 302mg | 276mg | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 0.51g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.51g | N/A |
| Кальций | 15mg | 16mg | 0% |
| Марганец | 0.011mg | 0.021mg | 0% |
| Витамин B9 | 5µg | 4µg | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0.39mg | 0% |
| Треонин | 0.768mg | 1.412mg | 0% |
| Изолейцин | 0.781mg | 1.765mg | 0% |
| Лейцин | 1.36mg | 2.509mg | 0% |
| Лизин | 1.531mg | 2.836mg | 0% |
| Метионин | 0.441mg | 0.925mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.681mg | 1.328mg | 0% |
| Валин | 0.921mg | 1.659mg | 0% |
| Гистидин | 0.656mg | 1.037mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.03g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.02g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.18 г
Жиры:
17.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.02 г
Другое:
0.81 г
Белки:
33.44 г
Жиры:
4.71 г
Углеводы:
0.51 г
Вода:
60.21 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +282% |
| Содержит больше БелкиБелки | +94.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~60.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.24 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.29 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.07 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +365.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +79.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.3% |
