Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Свиные ребрышки или мясо лося - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами свиные ребрышки и мясо лося

  • Мясо лося содержит меньше калорий, чем свиные ребрышки. Мясо лося содержит 162 калорий, в то время как свиные ребрышки содержат 277 калорий.
  • Свиные ребрышки имеют больше селена и витамина B1; однако, мясо лося богаче витамином B12, железом, медью, фосфором, цинком, витамином B5 и витамином B3.
  • Мясо лося покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 107% выше, чем свиные ребрышки.
  • Мясо лося имеет в 6 раз меньше насыщенных жиров, чем свиные ребрышки. Свиные ребрышки имеют 7.529 г насыщенных жиров, в то время как мясо лося имеет 1.342 г.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pork, fresh, spareribs, separable lean and fat, raw и Game meat, elk, tenderloin, separable lean only, cooked, broiled.

Инфографика

Свиные ребрышки vs Мясо лося infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 4.5% 21% 34% 27% 68% 60% 11% 1.3% 120%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.5% 35% 153% 116% 112% 122% 6.5% 2.5% 57%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше СеленСелен +109.5%
Содержит больше МагнийМагний +81.3%
Содержит больше КалийКалий +62%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +347.3%
Содержит больше МедьМедь +336.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +102.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -38.3%
Содержит больше МарганецМарганец +90%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 7.4% 35% 80% 58% 87% 38% 132% 48% 0% 0% 33%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 11% 0% 36% 85% 115% 73% 112% 370% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +121.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +48.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +93.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +678.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свиные ребрышки Мясо лося DV% diff.
Витамин B12 0.38µg 2.96µg 108%
Железо 0.91mg 4.07mg 40%
Жиры 23.4g 3.41g 31%
Белки 15.47g 30.76g 31%
Медь 0.08mg 0.349mg 30%
Насыщенные жиры 7.529g 1.342g 28%
Полиненасыщенные жиры 3.953g 0.161g 25%
Селен 22µg 10.5µg 21%
Фосфор 141mg 285mg 21%
Мононенасыщенные жиры 8.542g 0.97g 19%
Витамин B1 0.319mg 0.144mg 15%
Цинк 2.5mg 4.12mg 15%
Витамин D 2.3µg 12%
Витамин B5 0.625mg 1.212mg 12%
Витамин D 91IU 11%
Холин 59.7mg 11%
Витамин B2 0.251mg 0.37mg 9%
Витамин B3 4.662mg 6.143mg 9%
Витамин B6 0.574mg 0.485mg 7%
Калорийность 277kcal 162kcal 6%
Калий 242mg 392mg 4%
Магний 16mg 29mg 3%
Холестерин 80mg 72mg 3%
Витамин B9 0µg 9µg 2%
Витамин E 0.37mg 0.55mg 1%
Натрий 81mg 50mg 1%
Кальций 15mg 5mg 1%
Марганец 0.01mg 0.019mg 0%
Транс-жиры 0.222g N/A
Триптофан 0.163mg 0.275mg 0%
Треонин 0.695mg 1.236mg 0%
Изолейцин 0.761mg 1.291mg 0%
Лейцин 1.318mg 2.293mg 0%
Лизин 1.435mg 2.513mg 0%
Метионин 0.426mg 0.755mg 0%
Фенилаланин 0.65mg 1.126mg 0%
Валин 0.809mg 1.428mg 0%
Гистидин 0.668mg 0.948mg 0%
0.081g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.079g 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 3.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 23% 60%
Белки: 15.47 г
Жиры: 23.4 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.75 г
Другое: 1.38 г
31% 3% 65%
Белки: 30.76 г
Жиры: 3.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.93 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше ЖирыЖиры +586.2%
Содержит больше ДругоеДругое +53.3%
Содержит больше БелкиБелки +98.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~64.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 43% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.529 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.542 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.953 г
54% 39% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.342 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.97 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.161 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +780.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2355.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свиные ребрышки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167853/nutrients
  2. Мясо лося - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174429/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.