Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Опунция и Ежевика

Сравнить

Инфографика

Опунция vs Ежевика infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 17% 19% 11% 27% 3.3% 10% 0.65% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +325%
Содержит больше КальцийКальций +93.1%
Содержит больше КалийКалий +35.8%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +106.7%
Содержит больше МедьМедь +106.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +341.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 47% 0.67% 0% 0% 3.5% 14% 8.6% 0% 14% 0% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +130.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин CВитамин C +50%
Содержит больше Витамин AВитамин A +450%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +40.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +316.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Опунция Ежевика DV% diff.
Марганец 0.646mg 28%
Витамин K 19.8µg 17%
Магний 85mg 20mg 15%
Медь 0.08mg 0.165mg 9%
Витамин E 1.17mg 8%
Витамин C 14mg 21mg 8%
Клетчатка 3.6g 5.3g 7%
Витамин B5 0.276mg 6%
Витамин B9 6µg 25µg 5%
Цинк 0.12mg 0.53mg 4%
Железо 0.3mg 0.62mg 4%
Кальций 56mg 29mg 3%
Витамин B2 0.06mg 0.026mg 3%
Фруктоза 2.4g 3%
Витамин B6 0.06mg 0.03mg 2%
Калий 220mg 162mg 2%
Холин 8.5mg 2%
Витамин B1 0.014mg 0.02mg 1%
Витамин B3 0.46mg 0.646mg 1%
Витамин A 2µg 11µg 1%
Белки 0.73g 1.39g 1%
Калорийность 41kcal 43kcal 0%
Жиры 0.51g 0.49g 0%
Углеводы 9.57g 9.61g 0%
Чистые углеводы 5.97g 4.31g N/A
Сахар 4.88g N/A
Фосфор 24mg 22mg 0%
Натрий 5mg 1mg 0%
Селен 0.6µg 0.4µg 0%
Насыщенные жиры 0.067g 0.014g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.075g 0.047g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.213g 0.28g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.73 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 87.55 г
Другое: 1.64 г
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше ДругоеДругое +355.6%
Содержит больше БелкиБелки +90.4%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.49g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~9.61g
Одинаковое количество вещества Вода ~88.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.067 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.075 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.213 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.28 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +59.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +31.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Опунция - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167750/nutrients
  2. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.