Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Pupusas и Тамале (блюдо)

Сравнить

Инфографика

Pupusas vs Тамале (блюдо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 15% 23% 38% 22% 44% 69% 56% 21% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Содержит больше МагнийМагний +72.7%
Содержит больше КальцийКальций +69%
Содержит больше КалийКалий +94.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +63.6%
Содержит больше СеленСелен +196.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20.8%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.063mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.48mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~427mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.174mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 5% 7% 21% 21% 20% 44% 38% 53% 35% 2.8% 3% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +66%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +49.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +212.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1600%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +92.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +275%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.08mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 10% 23% 53% 2%
Белки: 11.51 г
Жиры: 10.43 г
Углеводы: 23.02 г
Вода: 53.12 г
Другое: 1.92 г
6% 6% 18% 68%
Белки: 6.28 г
Жиры: 6.12 г
Углеводы: 18.12 г
Вода: 68.1 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше БелкиБелки +83.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +70.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27%
Содержит больше ДругоеДругое +39.1%
Содержит больше ВодаВода +28.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.166 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.964 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.205 г
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.396 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.688 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +44.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +220.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
93% 2% 2%
Крахмал: 18.98 г
Сахароза: 0.38 г
Глюкоза: 0.34 г
Фруктоза: 0.33 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.39 г
Галактоза: 0 г
92% 3%
Крахмал: 12.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.21 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.22 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +54.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +61.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +94.1%
Содержит больше МальтозаМальтоза +77.3%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0.4g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Pupusas Тамале (блюдо)
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Pupusas Тамале (блюдо) Мнение
Калорийность 232kcal 153kcal Pupusas
Белки 11.51g 6.28g Pupusas
Жиры 10.43g 6.12g Pupusas
Витамин C 0.1mg 1.7mg Тамале (блюдо)
20.42g 15.02g Pupusas
Углеводы 23.02g 18.12g Pupusas
Холестерин 29mg 17mg Тамале (блюдо)
Витамин D 28IU Pupusas
Магний 38mg 22mg Pupusas
Кальций 49mg 29mg Pupusas
Калий 255mg 131mg Pupusas
Железо 1.01mg 1.22mg Тамале (блюдо)
Сахар 1.45g 0.99g Тамале (блюдо)
Клетчатка 2.6g 3.1g Тамале (блюдо)
Медь 0.065mg 0.063mg Pupusas
Цинк 1.62mg 1.48mg Pupusas
Крахмал 18.98g 12.27g Pupusas
Фосфор 162mg 99mg Pupusas
Натрий 426mg 427mg Pupusas
Витамин A 84IU 0IU Pupusas
Витамин A, RAE 10µg 0µg Pupusas
Витамин E 0.35mg 0mg Pupusas
Витамин D 0.7µg Pupusas
Марганец 0.159mg 0.174mg Тамале (блюдо)
Селен 17.8µg 6µg Pupusas
Витамин B1 0.083mg 0.05mg Pupusas
Витамин B2 0.087mg 0.08mg Pupusas
Витамин B3 2.373mg 1.59mg Pupusas
Витамин B5 0.64mg 0.205mg Pupusas
Витамин B6 0.23mg 0.143mg Pupusas
Витамин B12 0.28µg 0.54µg Тамале (блюдо)
Витамин K 1.1µg Pupusas
Витамин B9 4µg 15µg Тамале (блюдо)
Транс-жиры 0.083g Тамале (блюдо)
Холин 38.4mg Pupusas
Насыщенные жиры 3.166g 2.396g Тамале (блюдо)
Мононенасыщенные жиры 3.964g 2.739g Pupusas
Полиненасыщенные жиры 2.205g 0.688g Pupusas
Триптофан 0.121mg 0.052mg Pupusas
Треонин 0.46mg 0.239mg Pupusas
Изолейцин 0.456mg 0.271mg Pupusas
Лейцин 0.976mg 0.568mg Pupusas
Лизин 0.784mg 0.427mg Pupusas
Метионин 0.268mg 0.15mg Pupusas
Фенилаланин 0.463mg 0.275mg Pupusas
Валин 0.531mg 0.318mg Pupusas
Гистидин 0.354mg 0.196mg Pupusas
Фруктоза 0.33g 0.17g Pupusas
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g Pupusas
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.003g Pupusas
0.087g 0.029g Pupusas
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g Pupusas
0.007g Pupusas
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g 0g Pupusas
0.01g Pupusas
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.045g 0g Pupusas
Омега 6 - линолевая кислота 1.95g Pupusas

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Pupusas Тамале (блюдо)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Pupusas
15%
Тамале (блюдо)
Итоговая оценка минералов
41%
Pupusas
30%
Тамале (блюдо)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тамале (блюдо)
Тамале (блюдо) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тамале (блюдо)
Тамале (блюдо) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тамале (блюдо)
Тамале (блюдо) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.77g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Pupusas
Pupusas содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Pupusas
Гликемический индекс продукта Pupusas ниже (Разница - 82)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Pupusas
Продукт Pupusas более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Pupusas
Продукт Pupusas более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Pupusas - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167663/nutrients
  2. Тамале (блюдо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.