Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Портулак огородный и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Портулак огородный vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 20% 44% 75% 38% 4.6% 19% 5.9% 40% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +240%
Содержит больше КалийКалий +79%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.5%
Содержит больше МедьМедь +36.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.9%
Содержит больше МарганецМарганец +89.4%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше КальцийКальций +10.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +129.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 0% 0% 0% 12% 26% 9% 2.2% 17% 0% 0% 9% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +11.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19.7%
Содержит больше ХолинХолин +124.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +108.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +433.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.525mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Портулак огородный Зеленый лук DV% diff.
Витамин K 207µg 173%
Витамин B9 12µg 64µg 13%
Магний 68mg 20mg 11%
Клетчатка 2.6g 10%
Железо 1.99mg 1.48mg 6%
Калий 494mg 276mg 6%
Витамин A 50µg 6%
Марганец 0.303mg 0.16mg 6%
Витамин E 0.55mg 4%
Медь 0.113mg 0.083mg 3%
Витамин C 21mg 18.8mg 2%
Цинк 0.17mg 0.39mg 2%
Витамин B2 0.112mg 0.08mg 2%
Витамин B6 0.073mg 0.061mg 1%
Витамин B5 0.036mg 0.075mg 1%
Селен 0.9µg 0.6µg 1%
Холин 12.8mg 5.7mg 1%
Калорийность 20kcal 32kcal 1%
Витамин B1 0.047mg 0.055mg 1%
Натрий 45mg 16mg 1%
Фосфор 44mg 37mg 1%
Кальций 65mg 72mg 1%
Углеводы 3.39g 7.34g 1%
Белки 2.03g 1.83g 0%
Жиры 0.36g 0.19g 0%
Чистые углеводы 3.39g 4.74g N/A
Сахар 2.33g N/A
Витамин B3 0.48mg 0.525mg 0%
Насыщенные жиры 0.032g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0%
Триптофан 0.02mg 0%
Треонин 0.072mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0%
Лейцин 0.109mg 0%
Лизин 0.091mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0%
Валин 0.081mg 0%
Гистидин 0.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Белки: 2.03 г
Жиры: 0.36 г
Углеводы: 3.39 г
Вода: 92.86 г
Другое: 1.36 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше ЖирыЖиры +89.5%
Содержит больше ДругоеДругое +67.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +116.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.83g
Одинаковое количество вещества Вода ~89.83g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Портулак огородный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169274/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.