Красный салат-латук или листья амаранта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами красный салат-латук и листья амаранта
- Красный салат-латук содержит меньше калорий, чем листья амаранта. Красный салат-латук содержит 16 калорий, в то время как листья амаранта содержат 23 калорий.
- Красный салат-латук имеет больше витамина A; однако, листья амаранта богаты витамином K, витамином C, марганцем, кальцием, медью, железом, калием, витамином B9 и магнием.
- Листья амаранта покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 833% выше, чем красный салат-латук .
- Листья амаранта имеют в 3 раз меньше витамина A, чем красный салат-латук . Красный салат-латук имеет 7492 IU витамина A, в то время как листья амаранта имеют 2917 IU.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lettuce, red leaf, raw и Amaranth leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +358.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +551.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +226.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +478.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +336% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +156.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +137% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +125% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1070.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +105% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +712.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +136.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 140.3µg | 1140µg | 833% |
| Витамин C | 3.7mg | 43.3mg | 44% |
| Марганец | 0.203mg | 0.885mg | 30% |
| Витамин A | 375µg | 146µg | 25% |
| Кальций | 33mg | 215mg | 18% |
| Медь | 0.028mg | 0.162mg | 15% |
| Железо | 1.2mg | 2.32mg | 14% |
| Калий | 187mg | 611mg | 12% |
| Витамин B9 | 36µg | 85µg | 12% |
| Магний | 12mg | 55mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.192mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.077mg | 0.158mg | 6% |
| Цинк | 0.2mg | 0.9mg | 6% |
| Клетчатка | 0.9g | 4% | |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.027mg | 3% |
| Фосфор | 28mg | 50mg | 3% |
| Холин | 11.8mg | 2% | |
| Белки | 1.33g | 2.46g | 2% |
| Витамин B3 | 0.321mg | 0.658mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.144mg | 0.064mg | 2% |
| Углеводы | 2.26g | 4.02g | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Селен | 1.5µg | 0.9µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.072g | 0.147g | 1% |
| Калорийность | 16kcal | 23kcal | 0% |
| Жиры | 0.22g | 0.33g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.36g | 4.02g | N/A |
| Сахар | 0.48g | N/A | |
| Натрий | 25mg | 20mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.091g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.076g | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.048mg | 0.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.038mg | 0.119mg | 0% |
| Лейцин | 0.07mg | 0.195mg | 0% |
| Лизин | 0.045mg | 0.127mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.133mg | 0% |
| Валин | 0.048mg | 0.137mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.052mg | 0% |
| Фруктоза | 0.28g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.33 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
2.26 г
Вода:
95.64 г
Другое:
0.55 г
Белки:
2.46 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
4.02 г
Вода:
91.69 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +85% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +77.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +172.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.69g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.072 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.091 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.076 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.147 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1420% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +104.2% |
