Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Lotus root

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Lotus root

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Lotus root infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
3
:
7
Lotus root
Lotus root
Содержит меньше Натрий -37.5%
Содержит больше Селен +114.3%
Содержит больше Кальций +36.4%
Содержит больше Магний +91.7%
Содержит больше Фосфор +257.1%
Содержит больше Калий +197.3%
Содержит больше Цинк +95%
Содержит больше Медь +817.9%
Содержит больше Марганец +28.6%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.16
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Lotus root
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 44% 17% 43% 50% 6% 11% 86% 35% 4%
Содержит меньше Натрий -37.5%
Содержит больше Селен +114.3%
Содержит больше Кальций +36.4%
Содержит больше Магний +91.7%
Содержит больше Фосфор +257.1%
Содержит больше Калий +197.3%
Содержит больше Цинк +95%
Содержит больше Медь +817.9%
Содержит больше Марганец +28.6%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.16

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
4
:
6
Lotus root
Lotus root
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +176.9%
Содержит больше Витамин C +1089.2%
Содержит больше Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2 +185.7%
Содержит больше Витамин B3 +24.6%
Содержит больше Витамин B5 +161.8%
Содержит больше Витамин B6 +158%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Lotus root
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 147% 40% 51% 8% 23% 60% 10% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +176.9%
Содержит больше Витамин C +1089.2%
Содержит больше Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2 +185.7%
Содержит больше Витамин B3 +24.6%
Содержит больше Витамин B5 +161.8%
Содержит больше Витамин B6 +158%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
3
Lotus root
Lotus root
Содержит больше Жиры +120%
Содержит больше Вода +20.9%
Содержит больше Белки +95.5%
Содержит больше Углеводы +662.4%
Содержит больше Другое +76.4%
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Lotus root
3% 17% 79%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 17.23 г
Вода: 79.1 г
Другое: 0.97 г
Содержит больше Жиры +120%
Содержит больше Вода +20.9%
Содержит больше Белки +95.5%
Содержит больше Углеводы +662.4%
Содержит больше Другое +76.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
1
Lotus root
Lotus root
Содержит меньше Насыщенные жиры -43.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +260%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +300%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Lotus root
43% 29% 29%
Насыщенные жиры: 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.02 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -43.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +260%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +300%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Lotus root
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Lotus root Мнение
1.36g 12.33g Lotus root
Белки 1.33g 2.6g Lotus root
Жиры 0.22g 0.1g Red leaf lettuce
Углеводы 2.26g 17.23g Lotus root
Калорийность 16kcal 74kcal Lotus root
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g Lotus root
Клетчатка 0.9g 4.9g Lotus root
Кальций 33mg 45mg Lotus root
Железо 1.2mg 1.16mg Red leaf lettuce
Магний 12mg 23mg Lotus root
Фосфор 28mg 100mg Lotus root
Калий 187mg 556mg Lotus root
Натрий 25mg 40mg Red leaf lettuce
Цинк 0.2mg 0.39mg Lotus root
Медь 0.028mg 0.257mg Lotus root
Марганец 0.203mg 0.261mg Lotus root
Селен 1.5µg 0.7µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 0IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 0µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg Red leaf lettuce
Витамин C 3.7mg 44mg Lotus root
Витамин B1 0.064mg 0.16mg Lotus root
Витамин B2 0.077mg 0.22mg Lotus root
Витамин B3 0.321mg 0.4mg Lotus root
Витамин B5 0.144mg 0.377mg Lotus root
Витамин B6 0.1mg 0.258mg Lotus root
Витамин B9, общий 36µg 13µg Red leaf lettuce
Витамин K 140.3µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg 0.02mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg 0.051mg Lotus root
Изолейцин 0.038mg 0.054mg Lotus root
Лейцин 0.07mg 0.069mg Red leaf lettuce
Лизин 0.045mg 0.094mg Lotus root
Метионин 0.016mg 0.022mg Lotus root
Фенилаланин 0.067mg 0.047mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg 0.055mg Lotus root
Гистидин 0.019mg 0.038mg Lotus root
Насыщенные жиры 0.017g 0.03g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.02g Lotus root
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.02g Red leaf lettuce

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Lotus root
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Lotus root
Lotus root vs Burdock root
Burdock root
Lotus root
Lotus root vs Окра
Окра
Lotus root
Lotus root vs Дайкон
Дайкон

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
28%
Lotus root
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
30%
Lotus root

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 33)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.48g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Lotus root
Продукт Lotus root более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Lotus root - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.