Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Winter squash

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Winter squash

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Winter squash infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
5
:
5
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +172.7%
Содержит больше Фосфор +47.4%
Содержит больше Селен +275%
Содержит больше Калий +28.9%
Содержит меньше Натрий -96%
Содержит больше Медь +192.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 13
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.22
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.187
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +172.7%
Содержит больше Фосфор +47.4%
Содержит больше Селен +275%
Содержит больше Калий +28.9%
Содержит меньше Натрий -96%
Содержит больше Медь +192.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 13
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.22
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.187

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
6
:
4
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Витамин A +43.4%
Содержит больше Витамин E +25%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2 +14.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +80%
Содержит больше Витамин K +3088.6%
Содержит больше Витамин C +159.5%
Содержит больше Витамин B3 +54.2%
Содержит больше Витамин B5 +62.5%
Содержит больше Витамин B6 +61%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Содержит больше Витамин A +43.4%
Содержит больше Витамин E +25%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2 +14.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +80%
Содержит больше Витамин K +3088.6%
Содержит больше Витамин C +159.5%
Содержит больше Витамин B3 +54.2%
Содержит больше Витамин B5 +62.5%
Содержит больше Витамин B6 +61%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
3
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Белки +49.4%
Содержит больше Жиры +59.1%
Содержит больше Углеводы +291.6%
Содержит больше Другое +27.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.21
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Белки +49.4%
Содержит больше Жиры +59.1%
Содержит больше Углеводы +291.6%
Содержит больше Другое +27.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
2
Winter squash
Winter squash
Содержит меньше Насыщенные жиры -76.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +420%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +104.2%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -76.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +420%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +104.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Winter squash
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Winter squash Мнение
1.36g 6.05g Winter squash
Белки 1.33g 0.89g Red leaf lettuce
Жиры 0.22g 0.35g Winter squash
Углеводы 2.26g 8.85g Winter squash
Калорийность 16kcal 37kcal Winter squash
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g 3.3g Red leaf lettuce
Клетчатка 0.9g 2.8g Winter squash
Кальций 33mg 22mg Red leaf lettuce
Железо 1.2mg 0.44mg Red leaf lettuce
Магний 12mg 13mg Winter squash
Фосфор 28mg 19mg Red leaf lettuce
Калий 187mg 241mg Winter squash
Натрий 25mg 1mg Winter squash
Цинк 0.2mg 0.22mg Winter squash
Медь 0.028mg 0.082mg Winter squash
Марганец 0.203mg 0.187mg Red leaf lettuce
Селен 1.5µg 0.4µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 5223IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 261µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg 0.12mg Red leaf lettuce
Витамин C 3.7mg 9.6mg Winter squash
Витамин B1 0.064mg 0.016mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.077mg 0.067mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.321mg 0.495mg Winter squash
Витамин B5 0.144mg 0.234mg Winter squash
Витамин B6 0.1mg 0.161mg Winter squash
Витамин B9, общий 36µg 20µg Red leaf lettuce
Витамин K 140.3µg 4.4µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg 0.013mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg 0.027mg Red leaf lettuce
Изолейцин 0.038mg 0.035mg Red leaf lettuce
Лейцин 0.07mg 0.05mg Red leaf lettuce
Лизин 0.045mg 0.033mg Red leaf lettuce
Метионин 0.016mg 0.011mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.067mg 0.035mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg 0.038mg Red leaf lettuce
Гистидин 0.019mg 0.017mg Red leaf lettuce
Насыщенные жиры 0.017g 0.072g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.026g Winter squash
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.147g Winter squash

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Winter squash
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
38%
Winter squash
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
12%
Winter squash

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.82g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.055g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.