Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Арроурут

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Арроурут

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Арроурут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
4
:
6
Арроурут
Арроурут
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Марганец +16.7%
Содержит больше Селен +114.3%
Содержит больше Железо +85%
Содержит больше Магний +108.3%
Содержит больше Фосфор +250%
Содержит больше Калий +142.8%
Содержит больше Цинк +215%
Содержит больше Медь +332.1%
Одинаковое количество вещества Натрий - 26
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Арроурут
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 84% 18% 43% 41% 4% 18% 41% 23% 4%
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Марганец +16.7%
Содержит больше Селен +114.3%
Содержит больше Железо +85%
Содержит больше Магний +108.3%
Содержит больше Фосфор +250%
Содержит больше Калий +142.8%
Содержит больше Цинк +215%
Содержит больше Медь +332.1%
Одинаковое количество вещества Натрий - 26

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
5
:
5
Арроурут
Арроурут
Содержит больше Витамин A +39331.6%
Содержит больше Витамин C +94.7%
Содержит больше Витамин B2 +30.5%
Содержит больше Витамин B1 +123.4%
Содержит больше Витамин B3 +427.4%
Содержит больше Витамин B5 +102.8%
Содержит больше Витамин B6 +166%
Содержит больше Витамин B9, общий +838.9%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Арроурут
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 7% 36% 14% 32% 18% 62% 254% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +39331.6%
Содержит больше Витамин C +94.7%
Содержит больше Витамин B2 +30.5%
Содержит больше Витамин B1 +123.4%
Содержит больше Витамин B3 +427.4%
Содержит больше Витамин B5 +102.8%
Содержит больше Витамин B6 +166%
Содержит больше Витамин B9, общий +838.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
3
Арроурут
Арроурут
Содержит больше Вода +18.4%
Содержит больше Белки +218.8%
Содержит больше Углеводы +492.5%
Содержит больше Другое +158.2%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.2
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Арроурут
4% 13% 81%
Белки: 4.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.39 г
Вода: 80.75 г
Другое: 1.42 г
Содержит больше Вода +18.4%
Содержит больше Белки +218.8%
Содержит больше Углеводы +492.5%
Содержит больше Другое +158.2%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
1
Арроурут
Арроурут
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +27.8%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Арроурут
29% 3% 68%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.092 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +27.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Арроурут
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Арроурут Мнение
1.36g 12.09g Арроурут
Белки 1.33g 4.24g Арроурут
Жиры 0.22g 0.2g Red leaf lettuce
Углеводы 2.26g 13.39g Арроурут
Калорийность 16kcal 65kcal Арроурут
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g Арроурут
Клетчатка 0.9g 1.3g Арроурут
Кальций 33mg 6mg Red leaf lettuce
Железо 1.2mg 2.22mg Арроурут
Магний 12mg 25mg Арроурут
Фосфор 28mg 98mg Арроурут
Калий 187mg 454mg Арроурут
Натрий 25mg 26mg Red leaf lettuce
Цинк 0.2mg 0.63mg Арроурут
Медь 0.028mg 0.121mg Арроурут
Марганец 0.203mg 0.174mg Red leaf lettuce
Селен 1.5µg 0.7µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 19IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 1µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg Red leaf lettuce
Витамин C 3.7mg 1.9mg Red leaf lettuce
Витамин B1 0.064mg 0.143mg Арроурут
Витамин B2 0.077mg 0.059mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.321mg 1.693mg Арроурут
Витамин B5 0.144mg 0.292mg Арроурут
Витамин B6 0.1mg 0.266mg Арроурут
Витамин B9, общий 36µg 338µg Арроурут
Витамин K 140.3µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg Red leaf lettuce
Изолейцин 0.038mg Red leaf lettuce
Лейцин 0.07mg Red leaf lettuce
Лизин 0.045mg Red leaf lettuce
Метионин 0.016mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.067mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg Red leaf lettuce
Гистидин 0.019mg Red leaf lettuce
Насыщенные жиры 0.017g 0.039g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.004g Red leaf lettuce
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.092g Арроурут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Арроурут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Арроурут
Арроурут vs Маниок съедобный
Маниок съедобный
Арроурут
Арроурут vs Картошка
Картошка
Арроурут
Арроурут vs Огурец
Огурец

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
35%
Арроурут
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
27%
Арроурут

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Арроурут
Продукт Арроурут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Арроурут
Арроурут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.022g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 58)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.