Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Красный салат-латук и Брюква

Сравнить

Инфографика

Красный салат-латук  vs Брюква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 17% 45% 9.3% 5.5% 12% 3.3% 26% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +172.7%
Содержит больше МарганецМарганец +55%
Содержит больше СеленСелен +114.3%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше КальцийКальций +30.3%
Содержит больше КалийКалий +63.1%
Содержит больше МедьМедь +14.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +20%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -52%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 125% 3% 0% 16% 18% 6% 8.6% 23% 0% 351% 27% 6.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +92.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46666.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +71.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +575.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +118.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11.1%
Содержит больше ХолинХолин +19.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.1mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Красный салат-латук Брюква DV% diff.
Витамин K 140.3µg 0.3µg 117%
Витамин A 375µg 0µg 42%
Витамин C 3.7mg 25mg 24%
Железо 1.2mg 0.44mg 10%
Клетчатка 0.9g 2.3g 6%
Фосфор 28mg 53mg 4%
Витамин B9 36µg 21µg 4%
Витамин B2 0.077mg 0.04mg 3%
Марганец 0.203mg 0.131mg 3%
Калий 187mg 305mg 3%
Фруктоза 0.28g 1.61g 2%
Витамин B3 0.321mg 0.7mg 2%
Витамин B1 0.064mg 0.09mg 2%
Углеводы 2.26g 8.62g 2%
Магний 12mg 20mg 2%
Калорийность 16kcal 37kcal 1%
Белки 1.33g 1.08g 1%
Натрий 25mg 12mg 1%
Витамин E 0.15mg 0.3mg 1%
Кальций 33mg 43mg 1%
Селен 1.5µg 0.7µg 1%
Жиры 0.22g 0.16g 0%
Чистые углеводы 1.36g 6.32g N/A
Сахар 0.48g 4.46g N/A
Медь 0.028mg 0.032mg 0%
Цинк 0.2mg 0.24mg 0%
Крахмал 0g 0.4g 0%
Витамин B5 0.144mg 0.16mg 0%
Витамин B6 0.1mg 0.1mg 0%
Холин 11.8mg 14.1mg 0%
Насыщенные жиры 0.017g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.025g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.088g 0%
Триптофан 0.022mg 0%
Треонин 0.048mg 0%
Изолейцин 0.038mg 0%
Лейцин 0.07mg 0%
Лизин 0.045mg 0%
Метионин 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0%
Валин 0.048mg 0%
Гистидин 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +23.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +37.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +281.4%
Содержит больше ДругоеДругое +29.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +22.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
42% 58%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.28 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
8% 11% 47% 33%
Крахмал: 0.4 г
Сахароза: 0.53 г
Глюкоза: 2.3 г
Фруктоза: 1.61 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.02 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1050%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +475%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Красный салат-латук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.