Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Китайская капуста

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Китайская капуста

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Китайская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
6
:
4
Китайская капуста
Китайская капуста
Содержит больше Железо +50%
Содержит меньше Натрий -61.5%
Содержит больше Медь +33.3%
Содержит больше Марганец +27.7%
Содержит больше Селен +200%
Содержит больше Кальций +218.2%
Содержит больше Магний +58.3%
Содержит больше Фосфор +32.1%
Содержит больше Калий +34.8%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.19
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Китайская капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Содержит больше Железо +50%
Содержит меньше Натрий -61.5%
Содержит больше Медь +33.3%
Содержит больше Марганец +27.7%
Содержит больше Селен +200%
Содержит больше Кальций +218.2%
Содержит больше Магний +58.3%
Содержит больше Фосфор +32.1%
Содержит больше Калий +34.8%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.19

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
6
:
4
Китайская капуста
Китайская капуста
Содержит больше Витамин A +67.7%
Содержит больше Витамин E +66.7%
Содержит больше Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B5 +63.6%
Содержит больше Витамин K +208.4%
Содержит больше Витамин C +1116.2%
Содержит больше Витамин B3 +55.8%
Содержит больше Витамин B6 +94%
Содержит больше Витамин B9, общий +83.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.07
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Китайская капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Содержит больше Витамин A +67.7%
Содержит больше Витамин E +66.7%
Содержит больше Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B5 +63.6%
Содержит больше Витамин K +208.4%
Содержит больше Витамин C +1116.2%
Содержит больше Витамин B3 +55.8%
Содержит больше Витамин B6 +94%
Содержит больше Витамин B9, общий +83.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.07

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
3
:
2
Китайская капуста
Китайская капуста
Содержит больше Белки +12.8%
Содержит больше Другое +45.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.2
Одинаковое количество вещества Углеводы - 2.18
Одинаковое количество вещества Вода - 95.32
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Китайская капуста
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Белки +12.8%
Содержит больше Другое +45.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.2
Одинаковое количество вещества Углеводы - 2.18
Одинаковое количество вещества Вода - 95.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
2
Китайская капуста
Китайская капуста
Содержит меньше Насыщенные жиры -37%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +200%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +33.3%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Китайская капуста
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.096 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -37%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +200%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +33.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Китайская капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Китайская капуста Мнение
1.36g 1.18g Red leaf lettuce
Белки 1.33g 1.5g Китайская капуста
Жиры 0.22g 0.2g Red leaf lettuce
Углеводы 2.26g 2.18g Red leaf lettuce
Калорийность 16kcal 13kcal Red leaf lettuce
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g 1.18g Red leaf lettuce
Клетчатка 0.9g 1g Китайская капуста
Кальций 33mg 105mg Китайская капуста
Железо 1.2mg 0.8mg Red leaf lettuce
Магний 12mg 19mg Китайская капуста
Фосфор 28mg 37mg Китайская капуста
Калий 187mg 252mg Китайская капуста
Натрий 25mg 65mg Red leaf lettuce
Цинк 0.2mg 0.19mg Red leaf lettuce
Медь 0.028mg 0.021mg Red leaf lettuce
Марганец 0.203mg 0.159mg Red leaf lettuce
Селен 1.5µg 0.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 4468IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 223µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg 0.09mg Red leaf lettuce
Витамин C 3.7mg 45mg Китайская капуста
Витамин B1 0.064mg 0.04mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.077mg 0.07mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.321mg 0.5mg Китайская капуста
Витамин B5 0.144mg 0.088mg Red leaf lettuce
Витамин B6 0.1mg 0.194mg Китайская капуста
Витамин B9, общий 36µg 66µg Китайская капуста
Витамин K 140.3µg 45.5µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg 0.015mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg 0.049mg Китайская капуста
Изолейцин 0.038mg 0.085mg Китайская капуста
Лейцин 0.07mg 0.088mg Китайская капуста
Лизин 0.045mg 0.089mg Китайская капуста
Метионин 0.016mg 0.009mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.067mg 0.044mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg 0.066mg Китайская капуста
Гистидин 0.019mg 0.026mg Китайская капуста
Насыщенные жиры 0.017g 0.027g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.015g Китайская капуста
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.096g Китайская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Китайская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Китайская капуста
Китайская капуста vs Брокколи
Брокколи
Китайская капуста
Китайская капуста vs Капуста
Капуста
Китайская капуста
Китайская капуста vs Капуста червона
Капуста червона

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
56%
Китайская капуста
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
16%
Китайская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 40mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Китайская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.