Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Rockfish и Sablefish

Сравнить

Инфографика

Rockfish vs Sablefish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 14% 41% 62% 9.3% 11% 92% 9.4% 2.5% 255%
Содержит больше МедьМедь +46.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.3%
Содержит больше СеленСелен +62.8%
Содержит больше МагнийМагний +115.2%
Содержит больше КальцийКальций +164.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +355.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -19.1%
Содержит больше МарганецМарганец +46.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~459mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.41mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 34% 0% 0% 31% 27% 96% 52% 80% 180% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +96.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1940%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +351.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +77%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +114.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +43.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +70%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~1.44µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 75%
Белки: 22.23 г
Жиры: 1.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.67 г
Другое: 1.48 г
17% 20% 63%
Белки: 17.19 г
Жиры: 19.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.85 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше БелкиБелки +29.3%
Содержит больше ВодаВода +18.8%
Содержит больше ДругоеДругое +335.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1111.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 34% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.466 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.485 г
24% 61% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.328 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2116.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +439.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Rockfish Sablefish
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Rockfish Sablefish DV% diff.
Селен 76.2µg 46.8µg 53%
Жиры 1.62g 19.62g 28%
Мононенасыщенные жиры 0.466g 10.328g 25%
Витамин D 183IU 23%
Витамин D 4.6µg 23%
Насыщенные жиры 0.42g 4.099g 17%
Железо 0.36mg 1.64mg 16%
Полиненасыщенные жиры 0.485g 2.618g 14%
Холин 78.7mg 14%
Витамин B3 2.897mg 5.128mg 14%
Витамин A 5µg 102µg 11%
Белки 22.23g 17.19g 10%
Витамин B2 0.226mg 0.115mg 9%
Витамин B5 0.404mg 0.865mg 9%
Магний 33mg 71mg 9%
Витамин B6 0.241mg 0.346mg 8%
Витамин B1 0.027mg 0.122mg 8%
Калорийность 109kcal 250kcal 7%
Витамин B12 1.59µg 1.44µg 6%
Фосфор 248mg 215mg 5%
Витамин E 0.44mg 3%
Кальций 17mg 45mg 3%
Витамин B9 10µg 17µg 2%
Натрий 89mg 72mg 1%
Медь 0.041mg 0.028mg 1%
Холестерин 61mg 63mg 1%
Калий 467mg 459mg 0%
Цинк 0.43mg 0.41mg 0%
Марганец 0.013mg 0.019mg 0%
Транс-жиры 0.025g N/A
Триптофан 0.296mg 0.193mg 0%
Треонин 1.014mg 0.754mg 0%
Изолейцин 1.06mg 0.792mg 0%
Лейцин 1.835mg 1.397mg 0%
Лизин 2.188mg 1.579mg 0%
Метионин 0.707mg 0.509mg 0%
Фенилаланин 0.935mg 0.671mg 0%
Валин 1.106mg 0.886mg 0%
Гистидин 0.502mg 0.506mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.107g 0.867g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.238g 0.92g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g 0.216g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Rockfish Sablefish
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
40%
Rockfish
39%
Sablefish
Итоговая оценка минералов
64%
Rockfish
55%
Sablefish

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Sablefish
Sablefish содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Sablefish
Sablefish содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Rockfish
Rockfish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Rockfish
Rockfish содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.679g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients
  2. Sablefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.