Угольная рыба или окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты угольная рыба и окунь?
- Угольная рыба содержит больше калорий, чем окунь. В то время как угольная рыба содержит 250 калорий, окунь содержит только 117 калорий.
- Угольная рыба содержит больше селена, витамина B3, витамина B6 и магния, однако окунь богаче марганцем, витамином B12, медью и цинком.
- Угольная рыба обеспечивает вас на 56% большим количеством селена от суточной нормы, чем окунь.
- Угольная рыба содержит в 17 раз больше насыщенных жиров, чем окунь, В то время как угольная рыба содержит 4.099 г насыщенных жиров, окунь содержит только 0.237 г.
Fish, sablefish, cooked, dry heat и Fish, perch, mixed species, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +86.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +190.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +126.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +585.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +248.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4636.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +920% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +169.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +147.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +52.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.8µg | 16.1µg | 56% |
| Марганец | 0.019mg | 0.9mg | 38% |
| Витамин B12 | 1.44µg | 2.2µg | 32% |
| Жиры | 19.62g | 1.18g | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.328g | 0.195g | 25% |
| Витамин B3 | 5.128mg | 1.9mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.099g | 0.237g | 18% |
| Медь | 0.028mg | 0.192mg | 18% |
| Холестерин | 63mg | 115mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.14mg | 16% |
| Белки | 17.19g | 24.86g | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 0.472g | 14% |
| Витамин A | 102µg | 10µg | 10% |
| Цинк | 0.41mg | 1.43mg | 9% |
| Магний | 71mg | 38mg | 8% |
| Калорийность | 250kcal | 117kcal | 7% |
| Фосфор | 215mg | 257mg | 6% |
| Железо | 1.64mg | 1.16mg | 6% |
| Кальций | 45mg | 102mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.122mg | 0.08mg | 4% |
| Калий | 459mg | 344mg | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 6µg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Натрий | 72mg | 79mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.12mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.87mg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 0.754mg | 1.09mg | 0% |
| Изолейцин | 0.792mg | 1.145mg | 0% |
| Лейцин | 1.397mg | 2.02mg | 0% |
| Лизин | 1.579mg | 2.283mg | 0% |
| Метионин | 0.509mg | 0.736mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.671mg | 0.97mg | 0% |
| Валин | 0.886mg | 1.281mg | 0% |
| Гистидин | 0.506mg | 0.732mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.867g | 0.101g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.92g | 0.223g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.216g | 0.036g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.19 г
Жиры:
19.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.85 г
Другое:
0.34 г
Белки:
24.86 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.25 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1562.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +44.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +108.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.328 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.237 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.195 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.472 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5196.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +454.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.2% |
