Угольная рыба или икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами угольная рыба и икра
- Икра содержит меньше калорий, чем угольная рыба. В то время как икра содержит 204 калорий, угольная рыба содержит только 250 калорий.
- Угольная рыба содержит больше витамина B3 и витамина B6, но икра содержит больше витамина B12, витамина B2, фосфора, витамина B9, витамина C и витамина B1.
- Икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 421% выше, чем угольная рыба.
- Угольная рыба содержит в 2 раз больше витамина B3, чем икра, В то время как угольная рыба содержит 5.128 мг витамина B3, икра содержит только 2.192 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте икра ниже.
- Угольная рыба имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, sablefish, cooked, dry heat и Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +173.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +60.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +113% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +357.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +212.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +139.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +10.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +133.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +127% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +725.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +701.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +441.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.44µg | 11.54µg | 421% |
| Холестерин | 63mg | 479mg | 139% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.949mg | 64% |
| Фосфор | 215mg | 515mg | 43% |
| Белки | 17.19g | 28.62g | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.328g | 2.129g | 20% |
| Витамин B9 | 17µg | 92µg | 19% |
| Витамин B3 | 5.128mg | 2.192mg | 18% |
| Витамин C | 0mg | 16.4mg | 18% |
| Жиры | 19.62g | 8.23g | 18% |
| Витамин B1 | 0.122mg | 0.277mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.185mg | 12% |
| Медь | 0.028mg | 0.128mg | 11% |
| Магний | 71mg | 26mg | 11% |
| Железо | 1.64mg | 0.77mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 4.099g | 1.866g | 10% |
| Селен | 46.8µg | 51.7µg | 9% |
| Цинк | 0.41mg | 1.28mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 1.154mg | 6% |
| Калий | 459mg | 283mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 3.404g | 5% |
| Калорийность | 250kcal | 204kcal | 2% |
| Натрий | 72mg | 117mg | 2% |
| Кальций | 45mg | 28mg | 2% |
| Витамин A | 102µg | 91µg | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.92g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.92g | N/A |
| Марганец | 0.019mg | 0.013mg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.375mg | 0% |
| Треонин | 0.754mg | 1.305mg | 0% |
| Изолейцин | 0.792mg | 1.465mg | 0% |
| Лейцин | 1.397mg | 2.509mg | 0% |
| Лизин | 1.579mg | 2.179mg | 0% |
| Метионин | 0.509mg | 0.71mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.671mg | 1.401mg | 0% |
| Валин | 0.886mg | 1.676mg | 0% |
| Гистидин | 0.506mg | 0.778mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.867g | 1.26g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.92g | 1.747g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.216g | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.19 г
Жиры:
19.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.85 г
Другое:
0.34 г
Белки:
28.62 г
Жиры:
8.23 г
Углеводы:
1.92 г
Вода:
58.63 г
Другое:
2.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +138.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +66.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +664.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~58.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.328 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.404 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +385.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +30% |
