Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Sablefish и Тунец

Сравнить

Инфографика

Sablefish vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 14% 41% 62% 9.3% 11% 92% 9.4% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Содержит больше МагнийМагний +69%
Содержит больше КальцийКальций +1025%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +78.3%
Содержит больше МарганецМарганец +46.2%
Содержит больше КалийКалий +14.8%
Содержит больше МедьМедь +53.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше СеленСелен +131.2%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.45mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 34% 0% 0% 31% 27% 96% 52% 80% 180% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин AВитамин A +363.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +159%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +750%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +19.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +330.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +200%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +63.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.134mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Sablefish Тунец DV% diff.
Селен 46.8µg 108.2µg 112%
Витамин B3 5.128mg 22.07mg 106%
Витамин B6 0.346mg 1.038mg 53%
Витамин B12 1.44µg 2.35µg 38%
Жиры 19.62g 0.59g 29%
Мононенасыщенные жиры 10.328g 0.138g 25%
Белки 17.19g 29.15g 24%
Насыщенные жиры 4.099g 0.205g 18%
Фосфор 215mg 333mg 17%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 0.175g 16%
Холин 77.6mg 14%
Витамин B5 0.865mg 0.334mg 11%
Витамин D 82IU 10%
Витамин D 2µg 10%
Витамин A 102µg 22µg 9%
Железо 1.64mg 0.92mg 9%
Магний 71mg 42mg 7%
Калорийность 250kcal 130kcal 6%
Холестерин 63mg 47mg 5%
Витамин B9 17µg 2µg 4%
Кальций 45mg 4mg 4%
Витамин B2 0.115mg 0.137mg 2%
Витамин E 0.29mg 2%
Медь 0.028mg 0.043mg 2%
Калий 459mg 527mg 2%
Витамин B1 0.122mg 0.134mg 1%
Натрий 72mg 54mg 1%
Цинк 0.41mg 0.45mg 0%
Марганец 0.019mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.02g N/A
Триптофан 0.193mg 0.313mg 0%
Треонин 0.754mg 1.224mg 0%
Изолейцин 0.792mg 1.287mg 0%
Лейцин 1.397mg 2.27mg 0%
Лизин 1.579mg 2.565mg 0%
Метионин 0.509mg 0.827mg 0%
Фенилаланин 0.671mg 1.091mg 0%
Валин 0.886mg 1.438mg 0%
Гистидин 0.506mg 0.822mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.867g 0.015g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.92g 0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.216g 0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 20% 63%
Белки: 17.19 г
Жиры: 19.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.85 г
Другое: 0.34 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +3225.4%
Содержит больше БелкиБелки +69.6%
Содержит больше ДругоеДругое +276.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 61% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.328 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7384.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1396%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Sablefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174240/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.