Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) и Спаржевая фасоль

Сравнить

Инфографика

Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) vs Спаржевая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 14% 25% 21% 23% 8.2% 24% 2.1% 27% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 13% 26% 37% 16% 9.8% 24% 0.52% 26% 8.2%
Содержит больше МедьМедь +48.9%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +78.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +20%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше СеленСелен +150%
Одинаковое количество вещества Кальций ~44mg
Одинаковое количество вещества Калий ~290mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~57mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.201mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 3.8% 0% 14% 40% 7.4% 17% 50% 0% 0.75% 11% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 54% 7.7% 0% 0% 21% 23% 12% 3.1% 5.5% 0% 0% 34% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +74.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +441.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +808.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +252.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +51.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +60.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) Спаржевая фасоль DV% diff.
Витамин B6 0.218mg 0.024mg 15%
Витамин C 4.6mg 16.2mg 13%
Клетчатка 3.1g 12%
Витамин B9 15µg 45µg 8%
Магний 18mg 42mg 6%
Витамин B2 0.173mg 0.099mg 6%
Холин 25.9mg 5%
Витамин B5 0.276mg 0.051mg 5%
Железо 0.55mg 0.98mg 5%
Витамин A 0µg 23µg 3%
Медь 0.07mg 0.047mg 3%
Витамин B1 0.056mg 0.085mg 2%
Углеводы 15.36g 9.18g 2%
Селен 0.6µg 1.5µg 2%
Витамин B3 0.392mg 0.63mg 1%
Витамин E 0.19mg 1%
Калорийность 68kcal 47kcal 1%
Натрий 16mg 4mg 1%
Цинк 0.3mg 0.36mg 1%
Белки 2.73g 2.53g 0%
Жиры 0.17g 0.1g 0%
Чистые углеводы 12.26g 9.18g N/A
Кальций 47mg 44mg 0%
Калий 283mg 290mg 0%
Сахар 2.9g N/A
Фосфор 56mg 57mg 0%
Марганец 0.21mg 0.201mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Насыщенные жиры 0.041g 0.026g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0.009g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.042g 0%
Триптофан 0.029mg 0%
Треонин 0.094mg 0%
Изолейцин 0.135mg 0%
Лейцин 0.18mg 0%
Лизин 0.166mg 0%
Метионин 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.139mg 0%
Валин 0.146mg 0%
Гистидин 0.082mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 81%
Белки: 2.73 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 81 г
Другое: 0.74 г
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +70%
Содержит больше УглеводыУглеводы +67.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.53g
Одинаковое количество вещества Вода ~87.47g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.72г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +76.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +200%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169278/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.