Яичница-болтунья или кукурузная крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами яичница-болтунья и кукурузная крупа
- Кукурузная крупа содержит меньше калорий, чем яичница-болтунья. В то время как кукурузная крупа содержит 74 калорий, яичница-болтунья содержит только 212 калорий.
- Яичница-болтунья имеет больше фосфора, холина, витамина B2, витамина B5, цинка, витамина B6 и витамина K, в то время как кукурузная крупа имеет больше железа и витамина B3.
- Кукурузная крупа обеспечивает на 52% больше дневной нормы железа
- Количество насыщенных жиров в продукте кукурузная крупа ниже.
- Яичница-болтунья имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта яичница-болтунья составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта кукурузная крупа составляет 80.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, egg, scrambled и Cereals, QUAKER, corn grits, instant, plain, prepared (microwaved or boiling water added), without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +444.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1744.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1628.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +159.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +9500% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +285.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1707.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +578.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +6846.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +78.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +696.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 426mg | 142% | |
| Железо | 2.59mg | 6.71mg | 52% |
| Витамин B12 | 1.01µg | 42% | |
| Селен | 22.5µg | 41% | |
| Фосфор | 242mg | 14mg | 33% |
| Холин | 180.6mg | 2.6mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.52mg | 0.135mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 6.153g | 0.076g | 28% |
| Белки | 13.84g | 1.58g | 25% |
| Жиры | 16.18g | 0.49g | 24% |
| Витамин A | 176µg | 20% | |
| Витамин B5 | 0.94mg | 0.052mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.889g | 0.081g | 15% |
| Цинк | 1.66mg | 0.09mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.969g | 0.191g | 12% |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.028mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.21mg | 1.672mg | 9% |
| Витамин K | 9µg | 0µg | 8% |
| Калорийность | 212kcal | 74kcal | 7% |
| Медь | 0.067mg | 0mg | 7% |
| Крахмал | 15.39g | 6% | |
| Витамин E | 0.96mg | 0.01mg | 6% |
| Витамин D | 1.1µg | 6% | |
| Витамин D | 46IU | 6% | |
| Углеводы | 2.08g | 15.95g | 5% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.143mg | 5% |
| Калий | 147mg | 27mg | 4% |
| Витамин C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Клетчатка | 0g | 1.1g | 4% |
| Магний | 14mg | 6mg | 2% |
| Натрий | 187mg | 227mg | 2% |
| Кальций | 57mg | 64mg | 1% |
| Витамин B9 | 29µg | 27µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.08g | 14.85g | N/A |
| Сахар | 1.64g | 0.1g | N/A |
| Марганец | 0.043mg | 0.049mg | 0% |
| Триптофан | 0.212mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.657mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 0.836mg | 0.058mg | 0% |
| Лейцин | 1.185mg | 0.228mg | 0% |
| Лизин | 0.913mg | 0.031mg | 0% |
| Метионин | 0.427mg | 0.029mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.75mg | 0.087mg | 0% |
| Валин | 0.96mg | 0.077mg | 0% |
| Гистидин | 0.325mg | 0.048mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.84 г
Жиры:
16.18 г
Углеводы:
2.08 г
Вода:
66.7 г
Другое:
1.2 г
Белки:
1.58 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
15.95 г
Вода:
81.22 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +775.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3202% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +666.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.153 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.889 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.969 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.076 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.191 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7170.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +930.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
