Форель Морская или икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами форель Морская и икра
- Форель Морская содержит меньше калорий, чем икра. В то время как форель Морская содержит 133 калорий, икра содержит только 204 калорий.
- Форель Морская имеет больше витамина B6, в то время как икра имеет больше витамина B12, витамина B2, фосфора, витамина B9, витамина C, витамина B1, меди и селена.
- Икра обеспечивает на 337% больше дневной нормы витамина B12
- Икра содержит в 2 раз меньше витамина B6, чем форель Морская. Форель Морская содержит 0.462 мг витамина B6, в то время как икра содержит 0.185 мг.
- Количество холестерина в продукте форель Морская ниже.
- Форель Морская имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта форель Морская составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта икра составляет 27.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, seatrout, mixed species, cooked, dry heat и Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +53.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +120% |
| Содержит больше МедьМедь | +236.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +120.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +10.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +149.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +160% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +301.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +358.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +233.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1433.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.46µg | 11.54µg | 337% |
| Холестерин | 106mg | 479mg | 124% |
| Витамин B2 | 0.207mg | 0.949mg | 57% |
| Фосфор | 321mg | 515mg | 28% |
| Витамин B9 | 6µg | 92µg | 22% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.185mg | 21% |
| Витамин C | 0mg | 16.4mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.277mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.929g | 3.404g | 17% |
| Белки | 21.46g | 28.62g | 14% |
| Медь | 0.038mg | 0.128mg | 10% |
| Селен | 46.8µg | 51.7µg | 9% |
| Жиры | 4.63g | 8.23g | 6% |
| Цинк | 0.58mg | 1.28mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 1.154mg | 6% |
| Витамин A | 35µg | 91µg | 6% |
| Витамин B3 | 2.923mg | 2.192mg | 5% |
| Железо | 0.35mg | 0.77mg | 5% |
| Калий | 437mg | 283mg | 5% |
| Калорийность | 133kcal | 204kcal | 4% |
| Магний | 40mg | 26mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.293g | 1.866g | 3% |
| Натрий | 74mg | 117mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.133g | 2.129g | 2% |
| Кальций | 22mg | 28mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.92g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.92g | N/A |
| Марганец | 0.019mg | 0.013mg | 0% |
| Триптофан | 0.24mg | 0.375mg | 0% |
| Треонин | 0.941mg | 1.305mg | 0% |
| Изолейцин | 0.989mg | 1.465mg | 0% |
| Лейцин | 1.744mg | 2.509mg | 0% |
| Лизин | 1.971mg | 2.179mg | 0% |
| Метионин | 0.635mg | 0.71mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.838mg | 1.401mg | 0% |
| Валин | 1.106mg | 1.676mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.778mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.211g | 1.26g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.265g | 1.747g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.097g | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.46 г
Жиры:
4.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.91 г
Другое:
2 г
Белки:
28.62 г
Жиры:
8.23 г
Углеводы:
1.92 г
Вода:
58.63 г
Другое:
2.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +22.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +33.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +77.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.293 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.929 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.404 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +87.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +266.4% |
