Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Shad и Мидия

Сравнить

Инфографика

Shad vs Мидия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Shad
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 18% 43% 47% 27% 13% 150% 8.5% 7% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Содержит больше КальцийКальций +81.8%
Содержит больше КалийКалий +83.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +441.9%
Содержит больше МедьМедь +81.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +468.1%
Содержит больше МарганецМарганец +12492.6%
Содержит больше СеленСелен +91.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~37mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Shad
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0% 0% 46% 71% 202% 52% 107% 18% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +259%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +362%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +152.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +63.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +17042.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +347.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.95mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Shad
1
22% 18% 59%
Белки: 21.71 г
Жиры: 17.65 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.22 г
Другое: 1.42 г
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Содержит больше ЖирыЖиры +294%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +123.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.8g
Одинаковое количество вещества Вода ~61.15g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Shad Мидия
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Shad Мидия DV% diff.
Витамин B12 0.14µg 24µg 994%
Марганец 0.054mg 6.8mg 293%
Селен 46.8µg 89.6µg 78%
Железо 1.24mg 6.72mg 69%
Витамин B3 10.769mg 3mg 49%
Витамин B6 0.462mg 0.1mg 28%
Цинк 0.47mg 2.67mg 20%
Жиры 17.65g 4.48g 20%
Витамин B9 17µg 76µg 15%
Витамин C 0mg 13.6mg 15%
Холестерин 96mg 56mg 13%
Натрий 65mg 369mg 13%
Витамин B1 0.183mg 0.3mg 10%
Фосфор 349mg 285mg 9%
Витамин B2 0.308mg 0.42mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.212g 8%
Калий 492mg 268mg 7%
Медь 0.082mg 0.149mg 7%
Витамин A 36µg 91µg 6%
Насыщенные жиры 0.85g 4%
Калорийность 252kcal 172kcal 4%
Белки 21.71g 23.8g 4%
Кальций 60mg 33mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.014g 3%
Витамин B5 0.865mg 0.95mg 2%
Углеводы 0g 7.39g 2%
Чистые углеводы 0g 7.39g N/A
Магний 38mg 37mg 0%
Триптофан 0.243mg 0.267mg 0%
Треонин 0.952mg 1.025mg 0%
Изолейцин 1mg 1.036mg 0%
Лейцин 1.764mg 1.676mg 0%
Лизин 1.993mg 1.779mg 0%
Метионин 0.642mg 0.537mg 0%
Фенилаланин 0.847mg 0.853mg 0%
Валин 1.118mg 1.04mg 0%
Гистидин 0.639mg 0.457mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.276g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.506g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.044g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Shad Мидия
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
40%
Shad
265%
Мидия
Итоговая оценка минералов
60%
Shad
198%
Мидия

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 40mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Shad
Shad содержит меньше вещества Натрий (Разница - 304mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Shad
Shad содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.85g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Shad
Гликемический индекс продукта Shad ниже (Разница - 50)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Shad
Shad дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Shad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174243/nutrients
  2. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.