Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Shad и Сардина

Сравнить

Инфографика

Shad vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Shad
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 18% 43% 47% 27% 13% 150% 8.5% 7% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше КалийКалий +23.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.8%
Содержит больше КальцийКальций +536.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +135.5%
Содержит больше МедьМедь +126.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +178.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.4%
Содержит больше МарганецМарганец +100%
Содержит больше СеленСелен +12.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Shad
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0% 0% 46% 71% 202% 52% 107% 18% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +128.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +105.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +34.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +176.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +70%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +6285.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Shad Сардина DV% diff.
Витамин B12 0.14µg 8.94µg 367%
Витамин B3 10.769mg 5.245mg 35%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 34%
Кальций 60mg 382mg 32%
Витамин D 4.8µg 24%
Витамин D 193IU 24%
Витамин B6 0.462mg 0.167mg 23%
Железо 1.24mg 2.92mg 21%
Фосфор 349mg 490mg 20%
Холестерин 96mg 142mg 15%
Холин 75mg 14%
Витамин E 2.04mg 14%
Медь 0.082mg 0.186mg 12%
Натрий 65mg 307mg 11%
Селен 46.8µg 52.7µg 11%
Жиры 17.65g 11.45g 10%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 10%
Витамин B1 0.183mg 0.08mg 9%
Цинк 0.47mg 1.31mg 8%
Насыщенные жиры 1.528g 7%
Витамин B2 0.308mg 0.227mg 6%
Белки 21.71g 24.62g 6%
Витамин B5 0.865mg 0.642mg 4%
Калий 492mg 397mg 3%
Калорийность 252kcal 208kcal 2%
Витамин B9 17µg 10µg 2%
Витамин K 2.6µg 2%
Марганец 0.054mg 0.108mg 2%
Магний 38mg 39mg 0%
Витамин A 36µg 32µg 0%
Триптофан 0.243mg 0.276mg 0%
Треонин 0.952mg 1.079mg 0%
Изолейцин 1mg 1.134mg 0%
Лейцин 1.764mg 2.001mg 0%
Лизин 1.993mg 2.26mg 0%
Метионин 0.642mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.847mg 0.961mg 0%
Валин 1.118mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.639mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Shad
1
22% 18% 59%
Белки: 21.71 г
Жиры: 17.65 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.22 г
Другое: 1.42 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +54.1%
Содержит больше БелкиБелки +13.4%
Содержит больше ДругоеДругое +204.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~59.61g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Shad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174243/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.