Корюшка или угорь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами корюшка и угорь?
- Корюшка содержит меньше калорий, чем угорь. Корюшка содержит 124 калорий, в то время как угорь содержат 236 калорий.
- Корюшка богаче селеном, витамином B12, марганцем, медью и витамином B5, но угорь богаты витамином A, витамином B3 и витамином B1.
- Угорь обеспечивают на 75% больше дневной нормы витамина A
- Корюшка имеет в 23 раз больше марганца, чем угорь. Корюшка имеет 0.9 мг марганца, в то время как угорь имеют 0.04 мг.
- Корюшка содержит меньше холестерина.
Мы использовали Fish, smelt, rainbow, cooked, dry heat и Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +46.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +196.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +79.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +513.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2150% |
| Содержит больше СеленСелен | +463.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -15.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +186.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +164.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +120.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +37.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6588.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1730% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +154.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +240% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 17µg | 1137µg | 124% |
| Селен | 46.8µg | 8.3µg | 70% |
| Витамин B12 | 3.97µg | 2.89µg | 45% |
| Марганец | 0.9mg | 0.04mg | 37% |
| Холестерин | 90mg | 161mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.822g | 9.218g | 21% |
| Жиры | 3.1g | 14.95g | 18% |
| Витамин B3 | 1.766mg | 4.487mg | 17% |
| Медь | 0.178mg | 0.029mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.183mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.579g | 3.023g | 11% |
| Витамин B5 | 0.74mg | 0.28mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.17mg | 0.077mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.051mg | 7% |
| Калорийность | 124kcal | 236kcal | 6% |
| Железо | 1.15mg | 0.64mg | 6% |
| Кальций | 77mg | 26mg | 5% |
| Фосфор | 295mg | 277mg | 3% |
| Витамин B9 | 5µg | 17µg | 3% |
| Магний | 38mg | 26mg | 3% |
| Белки | 22.6g | 23.65g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Натрий | 77mg | 65mg | 1% |
| Калий | 372mg | 349mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.135g | 1.214g | 1% |
| Цинк | 2.12mg | 2.08mg | 0% |
| Триптофан | 0.253mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.991mg | 1.037mg | 0% |
| Изолейцин | 1.041mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.837mg | 1.922mg | 0% |
| Лизин | 2.076mg | 2.171mg | 0% |
| Метионин | 0.669mg | 0.7mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.882mg | 0.923mg | 0% |
| Валин | 1.164mg | 1.218mg | 0% |
| Гистидин | 0.665mg | 0.696mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.353g | 0.108g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.536g | 0.081g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.023g | 0.095g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +22.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +382.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.65g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1021.4% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.214g
