Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Smelt и Flatfish

Сравнить

Инфографика

Smelt vs Flatfish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Smelt
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 23% 33% 43% 59% 58% 126% 10% 117% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Содержит больше МагнийМагний +72.7%
Содержит больше КальцийКальций +208%
Содержит больше КалийКалий +88.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +400%
Содержит больше МедьМедь +673.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +443.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.8%
Содержит больше МарганецМарганец +5194.1%
Содержит больше СеленСелен +43.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~309mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Smelt
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 0% 0% 2.5% 34% 33% 44% 39% 496% 0% 3.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Содержит больше Витамин AВитамин A +41.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +484%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +226%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +47.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +203.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +160%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Smelt
3
23% 3% 73%
Белки: 22.6 г
Жиры: 3.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.79 г
Другое: 1.51 г
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше БелкиБелки +48.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +30.8%
Содержит больше ДругоеДругое +18%
Содержит больше ВодаВода +11.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Smelt
2
23% 32% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.579 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.822 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.135 г
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +147.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.542g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Smelt Flatfish
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Smelt Flatfish DV% diff.
Витамин B12 3.97µg 1.31µg 111%
Марганец 0.9mg 0.017mg 38%
Селен 46.8µg 32.6µg 26%
Витамин D 3.5µg 18%
Медь 0.178mg 0.023mg 17%
Витамин D 139IU 17%
Цинк 2.12mg 0.39mg 16%
Холин 79.9mg 15%
Белки 22.6g 15.24g 15%
Железо 1.15mg 0.23mg 12%
Натрий 77mg 363mg 12%
Холестерин 90mg 56mg 11%
Витамин B5 0.74mg 0.227mg 10%
Витамин B2 0.146mg 0.025mg 9%
Кальций 77mg 25mg 5%
Калий 372mg 197mg 5%
Витамин E 0.77mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.135g 0.459g 5%
Витамин B6 0.17mg 0.115mg 4%
Магний 38mg 22mg 4%
Витамин B3 1.766mg 1.278mg 3%
Калорийность 124kcal 86kcal 2%
Фосфор 295mg 309mg 2%
Витамин B1 0.01mg 0.026mg 1%
Витамин A 17µg 12µg 1%
Жиры 3.1g 2.37g 1%
Витамин K 0.1µg 0%
Витамин B9 5µg 6µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Насыщенные жиры 0.579g 0.542g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.822g 0.657g 0%
Триптофан 0.253mg 0.197mg 0%
Треонин 0.991mg 0.719mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0.754mg 0%
Лейцин 1.837mg 1.335mg 0%
Лизин 2.076mg 1.561mg 0%
Метионин 0.669mg 0.56mg 0%
Фенилаланин 0.882mg 0.624mg 0%
Валин 1.164mg 0.8mg 0%
Гистидин 0.665mg 0.374mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.353g 0.168g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.536g 0.132g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.023g 0.034g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Smelt Flatfish
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
51%
Smelt
28%
Flatfish
Итоговая оценка минералов
75%
Smelt
43%
Flatfish

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Smelt
Smelt содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Smelt
Smelt содержит меньше вещества Натрий (Разница - 286mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Smelt
Продукт Smelt более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 34mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.037g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Smelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients
  2. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.