Корюшка или угольная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты корюшка и угольная рыба?
- Угольная рыба содержит больше калорий, чем корюшка. Угольная рыба содержит 250 калорий, в то время как корюшка содержит 124 калорий.
- Корюшка богаче витамином B12, марганцем, медью, цинком и фосфором, в то время как угольная рыба содержит больше витамина B3, витамина B6 и витамина B1.
- Корюшка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 105% больше, чем угольная рыба.
- Корюшка содержит в 47 раз больше марганца, чем угольная рыба. Корюшка содержит 0.9 мг марганца, в то время как угольная рыба содержит 0.019 мг.
- Угольная рыба имеет низкое содержание холестерина.
Fish, smelt, rainbow, cooked, dry heat и Fish, sablefish, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +71.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +535.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +417.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4636.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +86.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +175.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1120% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +190.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +103.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +240% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.97µg | 1.44µg | 105% |
| Марганец | 0.9mg | 0.019mg | 38% |
| Жиры | 3.1g | 19.62g | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.822g | 10.328g | 24% |
| Витамин B3 | 1.766mg | 5.128mg | 21% |
| Медь | 0.178mg | 0.028mg | 17% |
| Цинк | 2.12mg | 0.41mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.579g | 4.099g | 16% |
| Витамин B6 | 0.17mg | 0.346mg | 14% |
| Белки | 22.6g | 17.19g | 11% |
| Фосфор | 295mg | 215mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.135g | 2.618g | 10% |
| Витамин A | 17µg | 102µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.122mg | 9% |
| Холестерин | 90mg | 63mg | 9% |
| Магний | 38mg | 71mg | 8% |
| Железо | 1.15mg | 1.64mg | 6% |
| Калорийность | 124kcal | 250kcal | 6% |
| Витамин B9 | 5µg | 17µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.74mg | 0.865mg | 3% |
| Калий | 372mg | 459mg | 3% |
| Кальций | 77mg | 45mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.115mg | 2% |
| Натрий | 77mg | 72mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Триптофан | 0.253mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.991mg | 0.754mg | 0% |
| Изолейцин | 1.041mg | 0.792mg | 0% |
| Лейцин | 1.837mg | 1.397mg | 0% |
| Лизин | 2.076mg | 1.579mg | 0% |
| Метионин | 0.669mg | 0.509mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.882mg | 0.671mg | 0% |
| Валин | 1.164mg | 0.886mg | 0% |
| Гистидин | 0.665mg | 0.506mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.353g | 0.867g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.536g | 0.92g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.023g | 0.216g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.6 г
Жиры:
3.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.79 г
Другое:
1.51 г
Белки:
17.19 г
Жиры:
19.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.85 г
Другое:
0.34 г
| Содержит больше БелкиБелки | +31.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +344.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +532.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.579 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.822 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.135 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.328 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1156.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +130.7% |
